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懷孕血糖高不能吃什么水果好

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  水果因其含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì),深受孕媽媽們的喜愛,但是有些孕媽因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xuetang/' target='_blank'>血糖偏高,所以在鐘愛的水果面前也只能望而卻步,那么血糖偏高真的就不能吃水果了了嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕血糖高不能吃什么水果好,希望大家喜歡!

  懷孕血糖高不能吃的水果

  血糖高的孕媽不宜選用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果,以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

  水果大多味甜含糖,含糖分高的水果,如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等

  低糖水果參考

  糖低的水果中西紅柿含糖為2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,橙子、橘子、枇杷、鱷梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、菠蘿等均含糖在12%以內(nèi),香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%~16%,甘蔗含糖20%~30%,蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70%~80%。 果汁及水果罐頭含糖也很高。

  血糖高應(yīng)該如何健康吃水果

  1、抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)再進(jìn)食。

  孕婦能不能吃水果,首要條件就是看血糖值是否控制在合理范圍內(nèi),如果血糖高,那就只能忍耐一下,如果血糖值比較理想可以選擇吃一些含糖量低的水果。

  2、吃水果的時(shí)間要掌握。

  飯后不宜立即吃水果,因?yàn)轱埡篑R上吃水果會(huì)導(dǎo)致餐后血糖過高;飯前吃水果,同樣也會(huì)導(dǎo)致餐后血糖過高。最好的吃水果的時(shí)間是在兩餐之間。

  3、選擇吃含糖量低的水果。

  有妊娠期糖尿病在選擇水果時(shí)一定要謹(jǐn)慎,應(yīng)選用含糖量相對(duì)較低,或升血糖速度較慢的水果。

  4、控制進(jìn)食水果的數(shù)量。

  孕期婦女膳食寶塔中明確指出,孕媽媽的水果的攝入量是每天200—400g,可以吃兩到三種水果。但對(duì)于糖媽媽來說最好每天吃200克水果,不要過多。而且最好能在吃水果前和吃水果后都測(cè)量一下血糖水平,了解自己的食用量對(duì)血糖有無影響。

  孕期血糖高什么時(shí)候吃水果好

  1.準(zhǔn)媽媽血糖控制比較理想時(shí),完全可以放心吃,如血糖控制不理想,那就只能先把西紅柿、黃瓜當(dāng)水果來吃。

  2.兩餐之間吃。水果一般作為加餐食用,也就是在兩餐之間吃,可以避免一次攝入過多的碳水化合物,給胰腺帶來負(fù)擔(dān)。

  3.應(yīng)選用含糖量相對(duì)較低或升血糖速度較慢的水果,如西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃等。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、砂糖橘等含糖量高,糖尿病孕婦不宜多吃。

  4.日均吃水果200克,同時(shí)減少25克左右的主食,可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前后測(cè)量血糖水平,了解自己所適合的水果種類和數(shù)量,就可根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)調(diào)整。

懷孕血糖高不能吃什么水果好

水果因其含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì),深受孕媽媽們的喜愛,但是有些孕媽因?yàn)檠瞧?,所以在鐘愛的水果面前也只能望而卻步,那么血糖偏高真的就不能吃水果了了嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕血糖高不能吃什么水果好,希望大家喜歡! 懷孕血糖高不
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