懷孕的人吃什么對(duì)胎兒好
通過(guò)自己的努力生出一個(gè)聰明健康的寶寶是所有父母的心愿,而孕期的飲食調(diào)理能夠在很大程度上影響胎兒的發(fā)育,因此做好飲食調(diào)理工作對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么對(duì)胎兒好,希望大家喜歡!
孕期對(duì)胎兒好的食物
大棗
大棗是生活中非常常見(jiàn)的食物,其實(shí)大棗對(duì)于孕婦和腹中的胎兒都是非常好的。我們知道孕婦都需要注意補(bǔ)充葉酸,而大棗當(dāng)中含有豐富的葉酸成分,它能夠參與孕婦血細(xì)胞的生成,更好地促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的成長(zhǎng)發(fā)育,因此孕婦早孕期都可以適宜多吃點(diǎn)大棗。
核桃
核桃是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,富含鈣、磷、鐵以及維生素A、B1等營(yíng)養(yǎng)元素,尤其有利于人體大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。對(duì)于孕婦而言,孕期多吃點(diǎn)核桃既能夠有效補(bǔ)充自身所需的營(yíng)養(yǎng),還能夠促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的生成以及發(fā)育,對(duì)于寶寶出生后的智力發(fā)育也是非常有好處的,建議多吃。
海產(chǎn)品
海產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的鈣、碘、磷、鐵等微量元素,對(duì)于人體大腦的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用,對(duì)于防治神經(jīng)衰弱也有著極好的作用。孕婦多吃點(diǎn)海產(chǎn)品,既能夠防治孕期腦細(xì)胞出現(xiàn)衰弱,也能夠幫助胎兒腦細(xì)胞成長(zhǎng),有著一舉兩得的作用。海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)豐富并且味道鮮美,還能夠補(bǔ)鈣健腦,當(dāng)然建議孕婦多吃一點(diǎn)了。
孕期不適癥的飲食方案
晨吐:起床前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時(shí)少吃多餐;避免進(jìn)食高脂、油膩及煎炸食品。
便秘:多吃水果蔬菜,每天喝6到8杯水。
腹瀉:多吃諸如蘋(píng)果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類(lèi)的食品,這些食品富含膠質(zhì),有助于吸收體內(nèi)多余的水分。
心痛:一天之內(nèi)定時(shí)少量多餐;試著在進(jìn)食前喝些牛奶;控制進(jìn)食含咖啡因的食物及飲料。
貧血:約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說(shuō)的缺鐵性貧血)。因此,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在飲食上加強(qiáng)造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分;即多食紅肉類(lèi)、肝臟、蛋類(lèi)等。
孕期飲食禁忌
·味精
味精的主要成分為谷氨酸鈉,可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出,因此吃入過(guò)多味精可消耗掉大量鋅元素,導(dǎo)致胎兒缺鋅,進(jìn)而對(duì)其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應(yīng)少放味精,用雞精代替味精。
·油條
油條在制作過(guò)程中所使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物,鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免食用此類(lèi)食品。
·酒類(lèi)
不論什么酒,其中或多或少都含有酒精。酒精對(duì)胎兒影響很大,尤其可損害其智力發(fā)育,孕準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)嚴(yán)格禁止。
·咖啡和可樂(lè)等
這些飲料中含咖啡因,對(duì)人的神經(jīng)有興奮作用,可引起心率加快,還可通過(guò)胎盤(pán)刺激胎兒。過(guò)多地飲用咖啡和可樂(lè),會(huì)使胃酸分泌過(guò)多,并引起準(zhǔn)媽媽血壓升高等。如果非喝這類(lèi)飲料不可的話,也要減少喝的次數(shù)與濃度(咖啡飲用量應(yīng)控制在2杯以內(nèi))。
此外,濃茶也能使人神經(jīng)興奮。在進(jìn)餐前后喝茶,茶水中的鞣酸會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。所以應(yīng)少飲或不飲這類(lèi)飲料(但準(zhǔn)媽媽可以科學(xué)地常飲綠茶)。
·加工食品和罐頭食品
經(jīng)過(guò)加工的半成品食物往往美味可口,色彩鮮艷,但它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過(guò)程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的化學(xué)物質(zhì),在正常范圍內(nèi)食用對(duì)人的影響不大。但建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量少吃這些食物,以免對(duì)胎兒造成不良影響。
·未經(jīng)煮熟的魚(yú)、肉、蛋等食物
生的魚(yú)、肉等食物中往往含有絳蟲(chóng)、囊蟲(chóng)等寄生蟲(chóng),直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認(rèn)為,雞蛋生吃容易吸收,營(yíng)養(yǎng)好。其實(shí),生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解,故不易被腸道吸收。而且,生雞蛋常常被細(xì)菌污染,直接食用,很容易得腸胃炎。此外,煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。
·人參、桂圓等補(bǔ)品
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?,?zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ),可導(dǎo)致氣盛陰虛,很容易上火;還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見(jiàn)紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。而桂圓則性溫味甘,準(zhǔn)媽媽吃多了桂圓后,會(huì)引起或加重妊娠嘔吐,甚至流產(chǎn)。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品準(zhǔn)媽媽們亦不宜服用。
·辛辣調(diào)味品
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性,準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩,若再服用此類(lèi)食品,易造成便秘。而在平時(shí)的膳食中,準(zhǔn)媽媽亦不要攝入過(guò)多的鹽份,避免水鈉儲(chǔ)留而引起的水腫,或者高血壓等癥。
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