懷孕期間吃什么寶寶眼睛大
隨著計(jì)劃生育政策的實(shí)行,現(xiàn)代人越來(lái)越重視優(yōu)生優(yōu)育了,而優(yōu)生優(yōu)育除了要寶寶長(zhǎng)得健康,聰明可愛(ài)之外,人們對(duì)于孩子的外觀,也有了更多的要求了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么寶寶眼睛大,希望大家喜歡!
懷孕期間有助于寶寶眼睛大的食物
維生素C含量多的食物:眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一,因此多補(bǔ)充維生素C對(duì)促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。因此養(yǎng)生專家建議準(zhǔn)媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物,像蘋(píng)果,獼猴桃,草莓,深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物。
魚(yú)類:魚(yú)類素來(lái)對(duì)保護(hù)大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助,由其是一些油質(zhì)魚(yú)類,更能提供神經(jīng)膜所需要的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí),從整個(gè)大腦發(fā)育來(lái)說(shuō),多吃魚(yú)對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助,但是生活中有些魚(yú)類是準(zhǔn)媽媽不能吃的,如河豚,方頭魚(yú),金槍魚(yú)等等。
維生素A含量豐富的食物:眾所周知維生素A對(duì)保護(hù)人體的視力,由其是預(yù)防干眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜,青椒,橘子等等,這些就屬于維生素A含量最為豐富的食物,準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。
充足的鈣質(zhì):可以讓寶寶更健康的成長(zhǎng),并能預(yù)防佝僂病,同時(shí)研究也表明,充足的鈣質(zhì),對(duì)于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。
花青素:是減少酵素對(duì)眼部細(xì)胞的破壞的最好營(yíng)養(yǎng)素之一,因此多吃含花青素的食物,對(duì)于保護(hù)人的視力,也具有很大的幫助,因此對(duì)于準(zhǔn)媽媽,或者是兒童平時(shí)就要多吃這些含花青素多一點(diǎn)的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。
蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是人體最不可缺少的一種元素,多吃蛋白質(zhì)對(duì)于促進(jìn)組織的修補(bǔ),對(duì)于提高細(xì)胞的更新也都是具有很大的幫助的,
雖然說(shuō)以上這些食物,并不能從根本意義上讓寶寶的眼睛變大,但是對(duì)于保護(hù)寶寶的視力卻是有很大的幫助的。因此提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽,平時(shí)可以注意多吃這方面的食物。
懷孕期間吃什么寶寶視力好
一、阿爾法亞麻酸
我們常吃的堅(jiān)果類如核桃,深海魚(yú)如石斑、鮭魚(yú)、金槍魚(yú),或魚(yú)油中均富含阿爾法亞麻酸。
其實(shí),補(bǔ)充魚(yú)肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚(yú)肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊。
在這里要特別指出阿爾法亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì),它能促進(jìn)胎兒和新生兒大腦細(xì)胞發(fā)育,促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成,提高胎兒和新生兒的智力和視力,降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形和各種出生缺陷的發(fā)生率。
國(guó)外也有實(shí)驗(yàn)證明阿爾法亞麻酸能增強(qiáng)胎嬰兒視力,阿爾法亞麻酸還影響視覺(jué)神經(jīng)。如果阿爾法亞麻酸攝入得少,視網(wǎng)膜電位圖檢測(cè)會(huì)出現(xiàn)異常。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含阿爾法亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會(huì)影響以后的視力。
建議:由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外,每日還需額外補(bǔ)充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。
二、維生素A
富含維生素A的食物有兩類:一是維生素A原,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。
維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料,而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜中。對(duì)于維持人體的正常視覺(jué),特別是保持在弱光下的觀察能力來(lái)說(shuō),維生素A有著非常重要的作用。如果缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力就會(huì)下降,在弱光下根本不能看清楚物體。
魚(yú)類含有較豐富的維生素A,但是我不建議孕媽媽吃魚(yú)類罐頭食品,最好購(gòu)買鮮魚(yú)自己烹飪,孕媽媽每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。另外,如果擔(dān)心深海魚(yú)污染問(wèn)題,孕媽媽可以選擇魚(yú)肝油。另外,我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物,比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果等等。其中,尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是,補(bǔ)充維生素A不能急于求成,一旦過(guò)量補(bǔ)充,也很容易引起維生素A中毒。所以,媽媽也可以選用專門為孕產(chǎn)婦準(zhǔn)備的含有足量維生素A的營(yíng)養(yǎng)包。
胎兒在肝內(nèi)需要貯存一定量的維生素A。所以,我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外,每日還需專項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量,母乳喂養(yǎng)的媽媽同樣需要補(bǔ)充。
三、?;撬?/p>
在所有的食物中,魚(yú)類和貝類中?;撬岷孔钬S富。經(jīng)常食用此類食物即可補(bǔ)充?;撬?,保持健康。
目前世界主要一些國(guó)家人均年消費(fèi)?;撬崃看笾聻椋喝毡?0g、美國(guó)50g、英國(guó)34g、德國(guó)32g、加拿大29g、法國(guó)26g、韓國(guó)19g、印尼17g、新加坡17g,而我國(guó)不足0.2g。
在人類的視網(wǎng)膜中存在大量?;撬?,它能提高視覺(jué)機(jī)能,促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。?;撬徇€可以保護(hù)視網(wǎng)膜,利于視覺(jué)感受器發(fā)育,改善視功能。研究表明,眼睛的角膜有自我修復(fù)能力,而?;撬嵴梢詮?qiáng)化強(qiáng)化角膜的自我修復(fù)能力,對(duì)抗眼疾。由此可見(jiàn),?;撬釋?duì)于預(yù)防眼科疾病和保護(hù)眼睛健康也非常重要。
?;撬崾且环N氨基酸,以游離形式普遍存在于動(dòng)物的各種組織內(nèi)。牛磺酸能夠促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,對(duì)腦細(xì)胞的增殖、移行和分化起促進(jìn)作用。當(dāng)視網(wǎng)膜中的?;撬岷拷档蜁r(shí),視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能都可能出現(xiàn)紊亂,這對(duì)視力發(fā)育極為不利。
嬰兒體內(nèi)合成?;撬嵋约澳I小管細(xì)胞重吸收?;撬岬哪芰^差,如沒(méi)有外源供應(yīng),有可能發(fā)生?;撬崛狈?。早產(chǎn)兒缺少牛磺酸的儲(chǔ)備,更容易缺乏。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家均建議通過(guò)母親向胎兒、嬰兒補(bǔ)充牛磺酸。孕媽媽和產(chǎn)后新媽媽盡快補(bǔ)充牛磺酸就非常必要了。
建議:在準(zhǔn)媽媽孕期需要更多的?;撬峁?yīng)給胎兒,在孕期后四個(gè)月,胎兒可每日累積6~8mg?;撬?。孕婦和產(chǎn)婦最佳日補(bǔ)充量為20mg。
四、維生素B
維生素B1廣泛存在于天然食物中,含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋,水產(chǎn)品中的鱔魚(yú)、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
懷孕期間吃什么寶寶眼睛大
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