特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>孕期營(yíng)養(yǎng)>

懷孕應(yīng)該吃什么水果蔬菜

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕期間媽媽的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響到寶寶的發(fā)育,水果蔬菜中含有較為豐富的維生素,更加有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和媽媽預(yù)防衰老的作用,經(jīng)常食用水果蔬菜可以幫助胎兒更好地發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該吃什么水果蔬菜,希望大家喜歡!

  懷孕應(yīng)該多吃的水果

  無(wú)花果

  無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

  秋梨

  吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

  柿子

  柿子,汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用,尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻?rdquo;。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用,但也有不足之處。柿子有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此,吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止,以一餐一個(gè)為宜。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果素有“益智果”與“記憶果”之美稱(chēng),而且還有“一天吃一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語(yǔ)。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育以及胎兒后天的記憶力。

  懷孕應(yīng)該多吃的蔬菜

  油菜

  油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便中排出,從而減少脂類(lèi)的吸收,故可用來(lái)降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀,用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

  西紅柿

  番茄含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi),有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng),又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸,能降低膽固醇的含量,對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。使用這些菜,可以有效的補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

  韭菜

  韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,這些成分對(duì)孕婦是十分有益,具有幫助緩解孕婦的妊娠反應(yīng),增強(qiáng)孕婦的食欲,使孕婦吸收更多的營(yíng)養(yǎng)成分。

  萵苣

  大家都知道在孕前和懷孕期間補(bǔ)充葉酸是非常重要的,是不可缺少的,如果媽媽缺少葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶大腦發(fā)育遲緩,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)腦或者神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形,萵苣中含有的葉酸量非常豐富,媽媽多吃萵苣可以從中補(bǔ)充身體所需的葉酸物質(zhì),是最好的葉酸來(lái)源。

  馬鈴薯

  媽媽使用馬鈴薯可以使寶寶更好的發(fā)育,有助于寶寶的生長(zhǎng),保護(hù)孕期的健康,并且馬鈴薯使一種營(yíng)養(yǎng)非常全面并且非常容易消化的食物,能夠很好的促進(jìn)孕婦的胃腸道的蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用。如果孕期出現(xiàn)便秘的孕婦可以多加食用馬鈴薯,起到很好的緩解作用。

  玉米

  玉米是很好的保健食品,因?yàn)橛衩字械睦w維含量非常高,并且能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)功能,加速糞便的排泄,如果孕婦是有便秘的情況,可以適量的食用玉米。并且玉米具有很好的利尿、降壓作用。

  生菜

  生菜中含有多種的維生素和擴(kuò)物質(zhì),經(jīng)常食用的孕婦可以改善胃腸道的血液循環(huán)功能,促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收作用,可以幫助孕婦排清身體血液中的有害成分。

  適合懷孕吃的營(yíng)養(yǎng)食譜

  紫菜蝦皮湯

  主料:紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克)。

  輔料:雞蛋(60克)。

  調(diào)料:植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。

  制作工藝

  1.將紫菜洗、撕開(kāi)備用。

  2.雞蛋打開(kāi),在碗里攪勻。

  3.蝦皮洗凈,加料酒浸泡10分鐘。

  4.旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動(dòng),蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。

  韭菜炒蝦仁:

  韭菜含較高的胡蘿卜素,在胡蘿卜等蔬菜處于淡季的春天,吃春韭尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜味辛,性溫,有溫中行氣,散血解毒的功效。此菜含有豐富的胡蘿卜素,維生素C及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素,是人們“嘗春”時(shí)鮮菜品,有利于孕早期胚胎、胎兒對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求。

  韭菜炒蝦仁原料:蝦肉300克,嫩韭菜150克,花生油60克,香油15克,醬油5克,鹽3克,味精1克,料酒5克,蔥20克,姜10克,高湯30克。

  韭菜炒蝦仁做法:

  1、蝦肉洗凈,瀝干水分。

  2、韭菜擇洗干凈,瀝干水分,切成2厘米長(zhǎng)的段;蔥擇洗干凈,切絲;姜去皮洗凈,切絲。

  3、炒鍋上火,放花生油燒熱,下蔥、姜絲熗鍋,炸出香味后放入蝦仁煸炒2-3分鐘,烹料酒,加醬油、鹽、高湯稍炒,放入韭菜,急火炒4-5分鐘,淋入香油,加味精炒均,盛入盤(pán)中即成。

  4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛,以免影響顏色和味道。

懷孕應(yīng)該吃什么水果蔬菜

懷孕期間媽媽的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響到寶寶的發(fā)育,水果蔬菜中含有較為豐富的維生素,更加有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和媽媽預(yù)防衰老的作用,經(jīng)常食用水果蔬菜可以幫助胎兒更好地發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)該吃什么水果蔬菜,希望大家喜歡! 懷孕應(yīng)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 懷孕9個(gè)月吃什么蔬菜
    懷孕9個(gè)月吃什么蔬菜

    女性懷孕期間備受家庭重視與疼愛(ài),飲食上也是大魚(yú)大肉的進(jìn)補(bǔ),可是肉制品食用太多對(duì)于寶寶的發(fā)育與健康不利,而蔬菜含有許多的維生素與礦物質(zhì),并

  • 懷孕了吃什么蔬菜好呢
    懷孕了吃什么蔬菜好呢

    我們都知道女性在懷孕以后要多吃一些蔬菜和水果,來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素。那么孕期適合吃哪些蔬菜呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么蔬

  • 懷孕要多吃什么對(duì)寶寶好
    懷孕要多吃什么對(duì)寶寶好

    豐富的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是必要的,因?yàn)橹挥性袐寢尃I(yíng)養(yǎng)充足才能讓胎兒更好地發(fā)育成長(zhǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕要多吃什么對(duì)寶寶好,希望

  • 懷孕前三個(gè)月注意什么東西不能吃
    懷孕前三個(gè)月注意什么東西不能吃

    在女性朋友剛剛懷孕的前三個(gè)月是最不穩(wěn)定的期間,有很多胎兒會(huì)在這個(gè)時(shí)間段里出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況。因此,孕媽媽需要多注意自己的情況,特別是在飲食方

79036