魚(yú)肉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類，特別是對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，魚(yú)中的特殊的脂肪酸有助于準(zhǔn)媽媽擺脫產(chǎn)前抑郁癥，那么哪些魚(yú)適合孕媽媽吃的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕適合吃什么魚(yú)類，希望大家喜歡!

　　懷孕適合吃的魚(yú)類

　　1、鯉魚(yú)，鯉魚(yú)具有開(kāi)胃健脾，消水腫之功效，秋季吃則可以起到清熱解毒之功效?？捎悯庺~(yú)直接清蒸。

　　2、鰱魚(yú)，具有暖胃，溫中補(bǔ)氣之功效，準(zhǔn)媽媽多吃可補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可緩解干嘔。用豆腐煮鰱魚(yú)就是一個(gè)很不錯(cuò)的搭配方式了。

　　3、黑魚(yú)，黑魚(yú)也叫墨魚(yú)，本身具有補(bǔ)肝益氣，清熱祛風(fēng)之功效。準(zhǔn)媽媽日常可用黑魚(yú)同生姜紅棗一起燉煮，不僅具有安胎，補(bǔ)血之功效，還可促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌。當(dāng)然了如果你想口味淡一點(diǎn)的話，也可用黑魚(yú)直接清蒸著吃。

　　4、青魚(yú)，魚(yú)魚(yú)中的鋅元素含量是最多的，準(zhǔn)媽媽多吃對(duì)于促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育具有積極的意義。

　　5、鯽魚(yú)，鯽魚(yú)利水腫，補(bǔ)氣補(bǔ)脾，通絡(luò)下乳之功效，特別是可防治妊娠期妊娠高血壓，糖尿病病，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)具有很大的幫助。日?？捎没畹啮a魚(yú)同豬腳一起煨煮，喝湯吃肉。

　　6、草魚(yú)，草魚(yú)是最廉價(jià)的一種魚(yú)肉，但其營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的。用草魚(yú)頭同豆腐一起燉煮，在燉煮之前，可用麻油先將草加入生姜，大蒜等炒香之后在下鍋，這樣煮出來(lái)，湯白味香，非常下飯。

　　孕婦吃魚(yú)注意事項(xiàng)

　　1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養(yǎng)殖的魚(yú)需謹(jǐn)慎：農(nóng)民種稻要施用一定量的農(nóng)藥或殺蟲(chóng)劑，這些有害物污染田水，進(jìn)而潛入魚(yú)體而蓄積起來(lái)。研究表明，魚(yú)類對(duì)農(nóng)藥與殺蟲(chóng)劑的蓄積力強(qiáng)，耐受性高，活蹦亂跳的魚(yú)體內(nèi)所蓄積的農(nóng)藥量完全可能導(dǎo)致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚(yú)頭的危險(xiǎn)性最大，孕婦更要避開(kāi)。

　　2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚(yú)需慎吃：工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚(yú)類，致使魚(yú)肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，孕婦食之自身可能沒(méi)多大問(wèn)題，但胎兒敏感性特強(qiáng)，容易受害。

　　3、咸魚(yú)不要吃：咸魚(yú)蘊(yùn)藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進(jìn)入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成致癌性很強(qiáng)的二甲基亞硝胺，增加胎兒出生后的患癌危險(xiǎn)。

　　4、出現(xiàn)腐敗跡象的魚(yú)類不能吃：一些魚(yú)腐敗后，會(huì)分解形成大量組織胺，誘發(fā)強(qiáng)烈的變態(tài)反應(yīng)，對(duì)孕婦構(gòu)成危險(xiǎn)，這些魚(yú)應(yīng)排除在孕婦食譜之外。