懷孕吃什么產(chǎn)后有奶
民間自有很多促乳的方法,其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過于食療法了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么產(chǎn)后有奶,希望大家喜歡!
豬腳燉花生
先買回來的花生(去外殼,保留紅衣)先放在水里浸半個小時,其間,將豬腳處理好,洗干凈,同花生地起燉湯喝,肉爛,加鹽調(diào)味就可。
豬腳富含膠原蛋白,而花生的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的,兩者一結(jié)合,不僅能促進乳汁的分泌,而且還能起到補血養(yǎng)顏的作用,記住在吃的時候,要把豬腳花生湯上的那層油去掉,更好吃。
豬肚地瓜
豬肚處理好之后,取干凈的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中,隔水燉,肉爛,加鹽,味精調(diào)味,吃肉,喝湯。
腳肚地瓜湯,吃起來甜甜的非常下口,而且葷素搭配得當(dāng),不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問題。
草魚豆腐湯
草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,姜絲爆香之后,加水煮開,關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調(diào)味品就可出鍋。
炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食欲了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
黃芪當(dāng)歸豬蹄湯
先將黃芪,當(dāng)歸用中藥包包起來,然后將豬蹄處理干凈加適量水,隔水燉就兩個小時。
黃芪本身就具有提氣養(yǎng)神之身之功效,由其是對于產(chǎn)后氣血兩虛養(yǎng)身者由為適用,產(chǎn)婦經(jīng)常喝黃芪當(dāng)當(dāng)豬蹄湯不僅有利于乳汁的分泌,同時也有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
孕期飲食原則
1、選擇促進食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。
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