對(duì)于剛剛懷孕的女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，而且最好是通過(guò)改善飲食的方式來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)，在懷孕初期，由于各種早孕反應(yīng)，而且會(huì)出現(xiàn)孕吐癥狀，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)食欲不佳。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期什么都不想吃，希望大家喜歡!

　　懷孕初期沒(méi)食欲可以吃的食物

　　1、豆腐

　　豆腐中含有懷孕早期大量需要的各種營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，幾乎所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

　　2、酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量鈣質(zhì)，強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。

　　3、秋葵

　　懷孕期間，尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合懷孕初期沒(méi)有食欲的孕婦食用。

　　4、柚子

　　柚子中富含豐富的葉酸。同時(shí)，柚子屬于柑橘類，其清爽、甜甜的味道也使得許多孕吐的孕婦都喜歡柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、梅脯(話梅)

　　梅子中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

　　6、土豆

　　土豆所含蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣等作用，土豆中含豐富的維B6，具有止吐作用，倘若多吃一點(diǎn)土豆，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　孕早期食譜

　　絲瓜瘦肉湯:

　　配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內(nèi)放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。

　　特點(diǎn):有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。

　　小米豬肚粥:

　　配方:小米50克,豬肚1只。

　　做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點(diǎn):此粥營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。

　　韭菜鮮姜露:

　　韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

　　姜汁甘蔗露:

　　甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。

　　姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時(shí),燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。