懷孕初期什么都不想吃
對(duì)于剛剛懷孕的女性來(lái)說(shuō),當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),而且最好是通過(guò)改善飲食的方式來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng),不過(guò),在懷孕初期,由于各種早孕反應(yīng),而且會(huì)出現(xiàn)孕吐癥狀,很多準(zhǔn)媽媽會(huì)食欲不佳。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期什么都不想吃,希望大家喜歡!
懷孕初期沒(méi)食欲可以吃的食物
1、豆腐
豆腐中含有懷孕早期大量需要的各種營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)。一般來(lái)說(shuō),幾乎所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀,可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀,而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
2、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量鈣質(zhì),強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受,而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。
3、秋葵
懷孕期間,尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入,而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中,而秋葵黏黏軟軟,很適合懷孕初期沒(méi)有食欲的孕婦食用。
4、柚子
柚子中富含豐富的葉酸。同時(shí),柚子屬于柑橘類,其清爽、甜甜的味道也使得許多孕吐的孕婦都喜歡柚子,把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
5、梅脯(話梅)
梅子中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營(yíng)養(yǎng)均衡,當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候,可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口,還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶,不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。
6、土豆
土豆所含蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍,微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。馬鈴薯有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣等作用,土豆中含豐富的維B6,具有止吐作用,倘若多吃一點(diǎn)土豆,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀,同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
孕早期食譜
絲瓜瘦肉湯:
配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內(nèi)放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。
特點(diǎn):有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。
小米豬肚粥:
配方:小米50克,豬肚1只。
做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點(diǎn):此粥營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。
韭菜鮮姜露:
韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
姜汁甘蔗露:
甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機(jī)內(nèi)榨出蔗汁1杯。
姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時(shí),燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。
懷孕初期什么都不想吃
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