懷孕什么都不想吃又餓
懷孕初期對(duì)胎兒的形成非常重要,孕媽媽不能因?yàn)槭秤徽穸患皶r(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),那么孕期胃口不好怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕什么都不想吃又餓,希望大家喜歡!
懷孕肚子餓可以吃的水果食譜
1、葡萄有安胎功效
葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。另一方面,葡萄還可以作為藥用,有安胎的功效。對(duì)于懷孕初期,胎兒不穩(wěn)定的孕婦,可以適當(dāng)多食用葡萄。
葡萄沙拉
主料:葡萄400克,櫻桃40克,蘋果50克。 配料:沙拉醬90克。
制作流程:
1、將蘋果洗凈后去皮去核切丁,葡萄洗凈后去皮去籽,櫻桃洗凈備用。
2、準(zhǔn)備好一個(gè)干凈碗,加入沙拉醬調(diào)成汁,再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。
香蕉補(bǔ)充孕早期營(yíng)養(yǎng)
香蕉有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)等功效。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,吃些香蕉可以有效幫助預(yù)防便秘。同時(shí),香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質(zhì),還含有維生素C、維生素E和微量元素等,可以補(bǔ)充懷孕初期孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。
焦糖香蕉
主料:香蕉300克,雞蛋1個(gè),面粉10克,淀粉50克。 配料:食用油500克(實(shí)耗100克),白糖3大匙。
制作流程:
1.香蕉去皮切塊,拍上少許干淀粉,將雞蛋打入碗內(nèi),加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊。
2.鍋內(nèi)倒入油,燒熱,將香蕉逐個(gè)掛上糊后放入炸成金黃色,待香蕉浮起后,撈起瀝油。
3.將鍋洗凈加少許清水和白糖,炒至汁變黃起小泡時(shí),放入炸好的香蕉翻幾次,盛在抹上油的盤子上,配上一碗涼水即可。
貼士:為使得香蕉外皮更脆,也可復(fù)炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。
蘋果可防止孕吐
蘋果是最常見(jiàn),也是最多人食用的水果之一,其營(yíng)養(yǎng)豐富,是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇。蘋果中含有鋅,孕婦補(bǔ)鋅不僅可以促進(jìn)分娩,還有利于胎兒的智力發(fā)育;蘋果含富含纖維素、有機(jī)酸,容易促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可幫助孕婦有效防止便秘;蘋果促消化。懷孕初期的孕婦一般來(lái)說(shuō),妊娠反應(yīng)教為嚴(yán)重,其中孕吐最為明顯,此時(shí)孕婦吃蘋果可以調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
冰糖蘋果湯
主料:蘋果一只約250克。 配料:清水400克、冰糖適量。
制作流程:
1、蘋果洗凈后去核,連皮切片。
2、將蘋果片放入鍋里,加入清水煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,加入適量冰糖溶化后即可。
4、食用時(shí)嬰幼兒可以濾汁服用,大人連湯帶果肉一起服用效果更好。
懷孕初期該注意的飲食搭配
1、懷孕初期孕婦基本上會(huì)感覺(jué)食欲不佳,從而影響營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。為了胎兒能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)素,作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么面對(duì)食欲不佳呢?
懷孕初期飲食時(shí),食物的顏色和形態(tài)要具有吸引力,同時(shí)要清淡可口。如:蘋果、葡萄、黃瓜、番茄等。
2、食物要易消化和吸收。如餅干、干饅頭片、大米或小米稀飯。稀飯可補(bǔ)充惡心、嘔吐丟失的水分,干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。
食物要采用合理的烹調(diào)方法,減少營(yíng)養(yǎng)流失。可根據(jù)孕婦的口味和嗜好,采用不同的烹調(diào)方法和原料,如果孕婦喜歡吃酸口味的食品,可吃新鮮的帶有酸味的水果,這些水果既可增進(jìn)食欲,又可補(bǔ)充葉酸。
臻月的安胎月養(yǎng)水,能滋陰養(yǎng)血,安胎理氣,純食材熬制,無(wú)任何添加劑,特別適合懷孕初期的孕婦飲用。
3、進(jìn)食時(shí),保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會(huì)嘔吐。
4、補(bǔ)充維生素B6。維生素B6可促進(jìn)孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等,孕婦平時(shí)可以多吃些這類食物。
5、在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,如無(wú)腦兒或脊柱裂,并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動(dòng)物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。