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懷孕期間喝什么奶好

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  牛奶具有豐富的營養(yǎng),孕婦在孕期應(yīng)該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養(yǎng),也讓寶寶骨骼強健,那么,懷孕期間喝什么牛奶好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間喝什么奶好內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕期間喝什么奶好

  1、純牛奶

  鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足,可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中,對鈣的需要量增加。補鈣主要應(yīng)以食補為主。中國居民膳食指南特別強調(diào)補鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,內(nèi)含豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類相當(dāng),高于肉、米飯、面包等,應(yīng)成為餐桌首選。

  純牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。

  很多孕婦喜歡通過食用鈣制品的方式來實現(xiàn)自身對于鈣質(zhì)的需求,但是實際上,養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的好習(xí)慣對于滿足身體對于鈣質(zhì)的需求更有幫助哦!當(dāng)然,要注意的是,孕婦喝牛奶主要是為了補充鈣質(zhì),因此,選擇純牛奶能夠更好的實現(xiàn)補鈣的目標(biāo)哦!

  2、酸奶

  酸奶的原料就是牛奶,鮮牛奶經(jīng)巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌,再經(jīng)發(fā)酵作用而制成發(fā)酵的乳制品,這就是酸奶,經(jīng)過這樣的加工后,不僅促使人體對牛奶中的營養(yǎng)成分的消化吸收大大增加,而且具有很好的保健功能。

  孕婦懷孕期間最容易便秘,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便秘,對身體吸收營養(yǎng)也很好。

  一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,也就是說酸奶中益生菌的總含量一點不亞于一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫,它能在腸內(nèi)定居,使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化,促進體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

  懷孕期間喝牛奶的好處

  1、補充維生素D

  牛奶中含有維生素D,可以幫助腹中寶寶的骨骼和牙齒生長。此外,維生素D還可以防止你在懷孕期間有妊娠糖尿病

  2、補充維生素E

  維生素E是牛奶中的一種抗氧化劑,可以保護你的身體免受有害細(xì)菌和病毒的侵害,降低感染、生病的風(fēng)險。

  3、補充大量鈣質(zhì)

  牛奶中的鈣質(zhì)含量非常的多,可以幫助你和寶寶身體強健、骨骼健康。此外,懷孕期間補充大量的鈣質(zhì),還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  4、補充維生素A

  牛奶中還含有豐富的維生素A,有助于良好的免疫力、組織健康,還可以讓你擁有一個很好的視力,減少眼睛問題。

  懷孕期間如何選擇正確的牛奶

  1、選擇脫脂牛奶

  如果你不想在懷孕期間增加太多熱量,脫脂牛奶是一個不錯的選擇。牛奶中的飽和脂肪被移除,也會降低脂溶性維生素A、D、E、C,這些都是懷孕期間高度需要的。

  2、選擇全脂牛奶

  全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量,如果你在懷孕期間體重超過,或是想要尋找不發(fā)胖的方式,那全脂牛奶就不是最好的選擇。一杯全脂牛奶就包含約5克的飽和脂肪。

  1、選擇脫脂牛奶

  如果你不想在懷孕期間增加太多熱量,脫脂牛奶是一個不錯的選擇。牛奶中的飽和脂肪被移除,也會降低脂溶性維生素A、D、E、C,這些都是懷孕期間高度需要的。

  2、選擇全脂牛奶

  全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量,如果你在懷孕期間體重超過,或是想要尋找不發(fā)胖的方式,那全脂牛奶就不是最好的選擇。一杯全脂牛奶就包含約5克的飽和脂肪。

  3、選擇低脂牛奶

  如果你不想要攝取太多的熱量,又不想要脂溶性的維生素攝入太少,你可以選擇低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少,又可以滿足你對營養(yǎng)的需求。

  4、務(wù)必巴氏殺菌

  不論你選擇哪一種牛奶,一定都要經(jīng)過巴氏高溫殺菌的過程。生牛奶可能含有細(xì)菌,導(dǎo)致你或胎兒嚴(yán)重感染,非常危險。

懷孕期間喝什么奶好

牛奶具有豐富的營養(yǎng),孕婦在孕期應(yīng)該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養(yǎng),也讓寶寶骨骼強健,那么,懷孕期間喝什么牛奶好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間喝什么奶好內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕期間喝什么奶好 1、純牛奶 鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無
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