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懷孕吃什么寶寶聰明漂亮

時(shí)間: 張燕20 分享

  女性在懷孕期間如果能有意識地進(jìn)食某些食物,會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用,能幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。那么懷孕期間吃些什么才能生出一個(gè)漂亮的寶寶呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶聰明漂亮內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕期間吃什么寶寶健康漂亮

  改善偏黑的膚色

  有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等

  告別粗糙的膚質(zhì)

  如果父母皮膚粗糙,孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

  培育光澤油亮的烏發(fā)

  如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

  擁有良好的視力

  視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

  讓寶寶長高個(gè)

  如果父母個(gè)頭兒不高,應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,促使人體增高,他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

  懷孕期間需要補(bǔ)充的營養(yǎng)

  1、脂肪: 新鮮、質(zhì)地好的家禽,這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸,它比飼養(yǎng)的動物更富于健腦作用;還有魚、蝦類水產(chǎn)物,它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸,而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)--DHA,因此孕婦每周至少要吃3-5次魚,那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA,是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育

  2、蛋白質(zhì): 豆制品中含大量腦磷脂,這種物質(zhì)越多,腦神經(jīng)傳遞信息就越快,可增強(qiáng)人的記憶力,所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品

  3、維生素C: 人腦是人體含維生素C最多的地方,所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力

  4、鈣: 鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制,能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣

  5、糖: 糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用

  6、維生素B族:它對大腦的作用是通過蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手

  7、維生素A:缺少維生素A可使智力低下,但孕期不可過量

  8、維生素E : 維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用,同時(shí)它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退

  9、碘: 它是人體生成甲狀腺素的主要原料,也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料,因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

  懷孕期間的注意事項(xiàng)

  1、娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期,孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入,應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜,保證食品的充足供應(yīng),醬油利于胎兒的智力發(fā)育。

  2、維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成,甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素,應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

  3、蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品,孕婦經(jīng)常食用蜂蜜,不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,還可以潤燥通便,使孕婦心情舒暢,增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

  4、一些食物是孕婦不適宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

懷孕吃什么寶寶聰明漂亮

女性在懷孕期間如果能有意識地進(jìn)食某些食物,會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用,能幫助您生出一個(gè)稱心如意的漂亮寶貝。那么懷孕期間吃些什么才能生出一個(gè)漂亮的寶寶呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶聰明漂亮內(nèi)容,希望大家喜歡
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