孕媽媽們都希望自己的寶寶有一雙又大又亮的雙眼，那么孕媽媽們在懷孕時期吃什么會生出大眼寶寶呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶貝眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶貝眼睛大

　　1、富含維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少維生素A的時分，雙眼對黑暗環(huán)境的調(diào)節(jié)能力減退，嚴峻的時分簡單患夜盲癥。

　　2、富含維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和生果，其間尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是構(gòu)成眼球水晶體的成份之一，假如缺少維生素C就簡單患水晶體污濁的白內(nèi)障病。

　　3、油質(zhì)魚類

　　孕媽媽應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是因為油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能協(xié)助胎兒視力健全發(fā)展。

　　4、核桃仁

　　核桃又稱胡桃，有“長命果”的美稱。他富含較多的蛋白質(zhì)和人體所必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)腦細胞，常食有潤膚色，烏須發(fā)的作用，能夠令皮膚潤澤潤滑，賦有彈性，孕媽媽應(yīng)當經(jīng)常吃。

　　5、留意補鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕媽媽的健康十分重要，更是維護胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽媽所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣孕媽媽所生寶寶的3倍。因而，懷孕時期補充足夠的鈣是十分必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含豐厚的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補鈣的抱負挑選，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕媽媽引薦的是枸杞子，具有清肝明目的成效，對雙眼有益，枸杞子富含豐厚的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是雙眼的營養(yǎng)品。

　　懷孕期間吃什么對寶貝好

　　1、谷類食品

　　谷類食品每日量不可少于150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。

　　2、礦物質(zhì)

　　維生素與礦物質(zhì)是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。維生素般大量存在于新鮮蔬菜水果動物蛋白、海產(chǎn)品等食物中。如果準媽媽不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質(zhì)。

　　3、奶制品

　　牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。在準媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　懷孕吃什么寶貝的皮膚好

　　1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

　　蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

　　2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

　　板栗中含有大量葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強生殖功能并促進胎兒發(fā)育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

　　腰果：有益于細胞更新有利于皮膚滑膩頭產(chǎn)發(fā)展防治粉刺。

　　4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆?jié){

　　牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　豆?jié){：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。