“以形補(bǔ)形”的說法相信很多人都聽過，“吃腰子補(bǔ)腎”、“吃骨頭湯補(bǔ)鈣”、“吃豬腦補(bǔ)腦”之類的傳言常常不絕于耳，而對(duì)于孕婦來說，孕期吃什么寶寶會(huì)更聰明呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么寶寶聰明內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么寶寶聰明

　　一、獼猴桃

　　獼猴桃中就含有豐富的膽堿，如果孕婦每天堅(jiān)持吃顆獼猴桃，可以讓腹中的寶寶變得更聰明?！×硗?，要想做個(gè)美麗的準(zhǔn)媽媽，也可以多吃獼猴桃。因?yàn)楂J猴桃中維生素C的含量特別高，號(hào)稱是水果之王。

　　二、核桃

　　說到健腦補(bǔ)腦的食物，很多人第一時(shí)間想到的就是核桃。確實(shí)如此，核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)我們的身體健康非常有益，具有強(qiáng)健大腦的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并稱為世界著名的“四大干果”，核桃又被譽(yù)為“萬歲子”和“長(zhǎng)壽果”。

　　核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于10升牛奶或者是5斤雞蛋。核桃所含的蛋白質(zhì)中有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，這種物質(zhì)對(duì)大腦非常有益。如果孕婦能堅(jiān)持每天吃顆核桃的話，不僅可以改善健忘、頭暈的癥狀，同時(shí)也可以讓腹中的寶寶變得更聰明。

　　三、鮮棗和干棗

　　、鮮棗中維生素C的含量是非常豐富的，每100克能夠吃的棗子當(dāng)中，維生素C含量可達(dá)540毫克，酸棗中含量是棗類當(dāng)中最高的，為830~1170毫克。棗中的維生素C在人的身體里面利用率高達(dá)86.3%。干棗中每100克含蛋白質(zhì)3.3克，脂肪0.4克，糖類73克，除了前面列舉的還含有非常豐富的有機(jī)酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C。

　　四、花生米

　　花生蛋白質(zhì)很大的構(gòu)成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)大腦都有很強(qiáng)的保健作用。每100克花生米里面具有蛋白質(zhì)26.5克，脂肪45克，糖類20克，同時(shí)還具有鈣、磷、鐵等。

　　五、葡萄和葡萄干

　　鮮葡萄每100克含水分84~92克，蛋白質(zhì)0.3~0.9克，脂肪0.1~0.8克，糖類8.5~13.4克，胡蘿卜素0.01~0.41毫克，維生素B10.01~0.18毫克，維生素B20.01~0.03毫克，煙酸0.1~0.8毫克，同時(shí)葡萄和葡萄干還具有強(qiáng)大的維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營(yíng)養(yǎng)成分有益腦作用，同時(shí)還能夠可抗血栓形成，預(yù)防腦血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、鐵的含量較高。

　　懷孕初期吃什么寶寶眼睛大

　　1、α-亞麻酸在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。

　　世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴?，F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

　　2、含有維生素A的食物各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

　　3、含有維生素C的食物各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

　　5、油質(zhì)魚類孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　6、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　懷孕初期吃什么寶寶皮膚白

　　1、對(duì)皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

　　蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　檸檬：能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

　　2、對(duì)皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　3、對(duì)皮膚好的干果：板栗、腰果

　　板栗中含有大量葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

　　腰果：有益于細(xì)胞更新有利于皮膚滑膩頭產(chǎn)發(fā)展防治粉刺。

　　4、對(duì)皮膚好的飲料：牛奶、豆?jié){

　　牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　豆?jié){：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。