孕婦補鈣吃什么 孕婦補鈣能吃鈣片嗎 孕婦補鈣的產(chǎn)品怎么選
孕婦補鈣不可忽視，關(guān)于孕婦補鈣吃什么?孕婦幾個月開始補鈣?孕婦補鈣補到幾個月停止?孕婦補鈣能吃鈣片嗎?孕婦補鈣產(chǎn)品怎么選?有太多的媽媽都不懂的，那就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解吧!
孕婦補鈣不可忽視
孕婦補鈣吃什么?孕婦幾個月開始補鈣?孕婦補鈣補到幾個月停止?有太多的媽媽都不懂的，其實孕期胎盤鈣化的原因跟補鈣沒什么關(guān)系，這是寶寶肺功能成熟的原因，補鈣是個長期的工程，有的準(zhǔn)媽媽沒有補鈣的觀念和行動，所以在孕中期會出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋、手發(fā)麻、腳腫，還有的媽媽容易掉牙，這都是缺鈣造成的。
一般來說，準(zhǔn)媽媽能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這是由于人體所需的鈣大概在每天800mg左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300mg的鈣劑。但是準(zhǔn)媽媽補鈣最遲的世界也不要超過懷孕20周，由于這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。建議一直到分娩。
孕婦補鈣吃什么
一般補鈣的途徑可從以下3方面著手：
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑按照醫(yī)生的說法，如果等孕婦出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象的時候就說明缺鈣的情況已經(jīng)很嚴(yán)重了，所以有時候沒有癥狀并不意味著不缺鈣，最好能檢查下微量元素。還有每個孕婦的體質(zhì)也有差別，有的孕媽媽補鈣很長時間也不會像我這么早胎盤2級，還是看個人吧。
孕婦補鈣能吃鈣片嗎
服用孕婦鈣片補鈣，是保障孕期健康的一個重要內(nèi)容。孕婦吃什么鈣片好呢?首先我們來看一下現(xiàn)在市場上的鈣片種類：無機鈣片、有機酸鈣片和有機鈣片。
孕婦鈣片有幾種
無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。
有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。
有機鈣片，乳鈣是理想的補鈣制劑，有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。
選擇孕婦鈣片時看哪些指標(biāo)
孕婦補鈣吃什么鈣片?孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。
在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。
鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣?；钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險。
鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素?？诜拟}片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。
鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān)，但不是對等的關(guān)系，因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當(dāng)你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當(dāng)你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率?？茖W(xué)研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%?，F(xiàn)在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實上，無機鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。
性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇鈣片。
最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
孕婦補鈣的產(chǎn)品怎么選
孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)文號和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號，一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。補鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方，但是如果不放心，可以讓醫(yī)生開處方在醫(yī)院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以準(zhǔn)媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣制劑。
孕期選擇補鈣產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)：
標(biāo)準(zhǔn)一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負擔(dān)。
標(biāo)準(zhǔn)二：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。
標(biāo)準(zhǔn)三：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。
標(biāo)準(zhǔn)四：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床療效好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。
標(biāo)準(zhǔn)五：理想的鈣劑應(yīng)該性價比高孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。
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