孕婦飲食三大注意事項(xiàng) 孕婦孕期飲食的三大注意
孕婦孕期飲食要注意什么？懷孕期也就是妊娠期，是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，在飲食上應(yīng)該注意一些什么呢?孕婦孕期飲食有哪些特別要注意的事項(xiàng)？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹孕婦飲食的三大注意事項(xiàng)。
孕婦飲食三大注意事項(xiàng)▏妊娠期糖尿病源于水果吃得多
很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃，只是大量地?cái)z入水果。這一點(diǎn)要特別注意，因
為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發(fā)生。有研究表示，發(fā)生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說(shuō)糕點(diǎn)、水果或者是含糖分的飲料。愛(ài)吃水果可以，但是量一定要控制。
孕婦飲食三大注意事項(xiàng)▏懷孕時(shí)不是吃得越多越好
在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問(wèn)題較多的是孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，再加上食物的不平衡，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)糖代謝異常。在醫(yī)院監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經(jīng)占到了8%。其實(shí)這些可以預(yù)防，就是要進(jìn)行合理的飲食。胎兒是需要一定營(yíng)養(yǎng)、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進(jìn)入十三周以后，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內(nèi)發(fā)育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個(gè)蘋(píng)果含90千卡，一個(gè)雞蛋含90千卡，這樣三個(gè)90就是270千卡了。等于只需比沒(méi)懷孕的時(shí)候多吃一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對(duì)身體沒(méi)什么好處。
總而言之，孕期要注意熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。再適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。不要說(shuō)整個(gè)懷孕期，由于老公和家人的關(guān)心，各種營(yíng)養(yǎng)食物都供給很多，再加上不工作，這樣能量攝入增加了，消耗減少了，肯定會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)度。營(yíng)養(yǎng)過(guò)度不但使導(dǎo)致糖代謝異常的幾率增加，胎兒也會(huì)在宮內(nèi)過(guò)度的發(fā)育，形成巨大兒。同時(shí)還要注意，孕婦體重長(zhǎng)得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，像各種的蛋白類(lèi)食物不愛(ài)吃，可能就會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
孕婦飲食三大注意事項(xiàng)▏食物補(bǔ)鈣很難滿足鈣的需求
孕婦懷孕之后，容易缺鈣，那應(yīng)該如何合理的補(bǔ)鈣呢?在釁誆垢樸Ω酶?莞鋈說(shuō)男枰?R話憷此擔(dān)?焉鎦型碓釁冢?菩枰?500毫克，這么大的量，單純從飲食當(dāng)中獲取很難做到。比如說(shuō)我們食物中含鈣比較豐富的食品，包括牛奶(新鮮牛奶、酸奶)、豆?jié){、肉類(lèi)(有些人喝骨頭湯，但是這個(gè)鈣量很微小)。我們?nèi)粘：鹊男迈r牛奶，一袋也不超過(guò)200、300毫克。因此食物很難補(bǔ)充夠。所以提倡孕婦吃一些食物，再吃含有600毫克的鈣劑。
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