女性在懷孕的初期，因?yàn)轶w質(zhì)的不同，會出現(xiàn)不同程度的孕吐反應(yīng)。程度嚴(yán)重的不僅會影響到食欲，甚至還會危害到胎寶寶的健康。那么懷孕初期吃什么能緩解呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么不嘔吐，希望大家喜歡!

　　懷孕初期緩解嘔吐的食物

　　奶類：喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養(yǎng)素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

　　蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

　　蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補(bǔ)充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

　　懷孕初期緩解孕吐的食譜

　　蛋醋止嘔湯

　　這道食譜所需要的食材有，2個(gè)雞蛋，半杯的米醋以及一小調(diào)羹的白糖。首先，孕媽媽要先將雞蛋打散，加入一小匙的白糖以及半杯的米醋，攪拌均勻。其次，在鍋中放入適量的水燒開，將攪拌均勻的雞蛋緩緩的倒入鍋中，最后等到煮沸后孕媽媽們就可以食用了。

　　這道食譜有和中止嘔的作用，孕早期的準(zhǔn)媽媽們，只要每天一次，連服三天的話，那么孕吐的反應(yīng)就可以得到很好的緩解。

　　香菜蘿卜

　　這道食譜所要準(zhǔn)備的食材很簡單，只要準(zhǔn)備200克的白蘿卜，100克的香菜以及適量的鹽，孕媽媽們就可以著手制作這道菜了。白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對于緩解孕媽媽的孕吐非常有作用。而且香菜中獨(dú)特的香氣，還能增進(jìn)孕媽媽的食欲，可謂是一舉兩得。

　　首先，孕媽媽要先將白蘿卜洗干凈，削皮切片，并將香菜清洗干凈備用。其次，孕媽媽要將蘿卜放入熱油鍋中煸炒片刻，加入適量的水，改成小火將蘿卜燉爛。最后，將香菜加入稍煮片刻，加入鹽調(diào)味，那么這道菜就算完成了。

　　豌豆涼粉

　　這道豌豆涼粉所要準(zhǔn)備的食材有，半杯的純豌豆粉半杯，以及適量的姜，蔥花，鹽，醋。

　　首先，孕媽媽要先將豌豆粉加入半杯的清水調(diào)成糊狀。其次，另起一口鍋，倒入兩杯的水燒開，將之前的調(diào)成糊狀的豌豆糊緩緩倒入，并且記住要邊倒，邊攪拌。然后用小火煮至透明糊狀之后盛起來放涼凝固，切成條。最后在鍋中放油，下姜和蔥花爆香，倒在涼粉上，加鹽以及少量的醋拌勻就可以食用了。

　　這道豌豆涼粉，口感清涼，不僅能緩解孕吐，而且還可以增加孕媽媽們的食欲呢。

　　緩解孕吐的飲食方案

　　方案一，食欲不振時(shí)投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦缭蟹磻?yīng)。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。

　　方案二，孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　方案三，孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

　　方案四，家人要鼓勵孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后，孕婦最好臥床休息半小時(shí)，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時(shí)，食量宜增加，食物要多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要，因?yàn)閼言凶畛?個(gè)月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻。

　　方案五，湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　孕婦的孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。