孕婦吃什么可以安胎這幾乎是每一位準媽咪都關(guān)心的問題，特別是在懷孕初期的時候，孕媽媽一不小心吃錯東西的話有可能會傷害到胎兒。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么安胎，希望大家喜歡!

　　懷孕初期的安胎食物

　　1、葉酸

　　葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護航。所以，如果準媽媽們對于孕婦吃什么還存在各種困惑和茫然不知所措，那么首選的補充元素就是葉酸。而欣喜的是，富含葉酸的食物并不難獲取，而且這些富含葉酸的食物一點也不昂貴，即使是普通家庭也是能購買得起的。到底是哪些食物呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。準媽媽們一定不要放過這些食物哦!

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)不僅對準媽媽們有益，對寶寶的生長發(fā)育也是大有裨益的。其實對于蛋白質(zhì)的補充，相信準媽媽們都有很多的經(jīng)驗，在這里，小編要提出的建議是，準媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質(zhì)補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。至于補充蛋白質(zhì)的量，準媽媽們只要根據(jù)自己的習(xí)慣和能接受的最大量來進行衡量即可。

　　3、碳水化合物和脂肪

　　一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少媽咪已經(jīng)敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔(dān)憂，這些可都是會讓身體發(fā)胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的?？墒?，對于寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日后寶寶的健康，準媽媽們在孕婦吃什么的困惑中，一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!

　　4、維生素

　　維生素的來源相信不用小編多說，準媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對啦，就是蔬菜和水果。如果準媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧!

　　5、水和無機鹽

　　人體中幾乎都是水分，準媽媽們每天都要喝水，千萬不能停哦!定時定量地飲水，更有助于養(yǎng)成按時喝水的習(xí)慣。而無機鹽能夠充分提高媽咪們的免疫力，減少體內(nèi)水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。

　　孕期要如何安胎

　　1、保證充足的睡眠時間

　　懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。

　　孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。

　　2、孕婦睡姿要正確

　　孕婦睡姿對胎寶寶的發(fā)育也大有影響，如果睡姿正確，寶寶能健康發(fā)育;如果睡錯了，也很容易招來流產(chǎn)隱患。

　　比如有些孕媽就有一些不健康的習(xí)慣睡姿，如喜歡趴著睡覺，懷孕后就需要糾正過來啦!因為趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，容易壓迫到腹部，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴重的還可能會導(dǎo)致流產(chǎn)呢!

　　一般來說，懷孕第一個月大家可能很難察覺，所以，各位姐妹們最好從備孕的時候就養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓最健康的睡姿成為習(xí)慣。

　　3、遠離噪音。

　　噪音在生活中是無處不在的，雖然許多人習(xí)以為常，但是孕媽可不能掉以輕心，因為噪音有可能導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險。

　　如果經(jīng)常被噪音所擾，孕媽的內(nèi)分泌腺體的功能就會發(fā)生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強烈收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。噪音也會對胎寶寶也會產(chǎn)生許多不良的影響，比如影響它們的體重、智商、聽力等。

　　所以孕媽要特別注意，盡量不要去大噪音的場所，比如施工工地、熱鬧的KTV等。

　　4、盡量避免被輻射。

　　在孕期尤其是懷孕初期，孕媽如果常常被輻射，腹中的胎寶寶就可能發(fā)育畸形。

　　所以，孕媽最好遠離電磁輻射環(huán)境。不過在生活中，微波爐、電視機和電腦、手機等都是產(chǎn)生電磁輻射的禍首，孕媽也可能經(jīng)常接觸到，所以也只能盡可能地少接觸了。比如不要把手機掛在胸前，不要整天對著電腦，不要用微波爐熱飯等。

　　另外，像電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產(chǎn)品，睡覺時不要放在床頭。天冷時，盡量使用熱水袋而不要電熱毯，因為電熱毯也有輻射。

　　5、不要熬夜加班

　　熬夜會擾亂孕媽正常的生理規(guī)律，使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂，加之工作疲勞等原因，勢必會影響胚胎在子宮內(nèi)的生長發(fā)育情況，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

　　其實這道理跟前面講過的孕媽要保持充足的睡眠是一樣的，不過，可能會有孕媽天真地以為，先熬夜加班，第二天再把覺補回來就沒事了，其實，如果你熬夜了，后面再怎么補都是徒勞的。