隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)也隨之增長(zhǎng)，而處在孕育下一代階段的準(zhǔn)媽媽們，不僅要關(guān)心自己的健康，更加關(guān)注腹中寶寶的成長(zhǎng)，生恐因?yàn)樽约旱氖韬?，讓寶?ldquo;輸在起跑線”。就會(huì)購(gòu)買一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么營(yíng)養(yǎng)品，希望大家喜歡!

　　懷孕初期該吃的營(yíng)養(yǎng)品

　　現(xiàn)在市面上打著為孕期保駕護(hù)航旗號(hào)的保健品不少，但如果盲目服用，很可能不僅沒(méi)有幫助，反而造成副作用。而另一些通常被許多人認(rèn)為是“大補(bǔ)”的人參、桂圓、鹿角，對(duì)孕婦更是大大有害。

　　如何選擇孕期所需的營(yíng)養(yǎng)品，要根據(jù)每個(gè)人的身體條件來(lái)看，了解自己缺什么，要補(bǔ)什么。準(zhǔn)媽媽們看到這里可能會(huì)提出疑問(wèn)：我怎么知道自己缺什么呢?

　　在懷孕期間，孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入，不僅要供自己需要，還要供腹中胎兒發(fā)育。所以，孕婦對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(也就是胎兒發(fā)育所需的物質(zhì))的需求會(huì)有所增長(zhǎng)。要了解自己缺什么，其實(shí)就是了解懷孕的每個(gè)階段，胎兒需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　孕婦需要吃營(yíng)養(yǎng)品嗎

　　懷孕是女性所經(jīng)歷的一個(gè)正常生理階段，理論上，如果日常營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入的營(yíng)養(yǎng)可以滿足自己和寶寶的需要，是不需要額外服用營(yíng)養(yǎng)品的。

　　但是，因?yàn)楦鞣N現(xiàn)實(shí)原因，如許多現(xiàn)代都市人很難用健康來(lái)形容的生活方式、或是孕婦平時(shí)就偏食、或是家庭烹飪方法不合理，還有懷孕女性在孕早期因?yàn)樵型露秤患堰M(jìn)食減少等等原因，導(dǎo)致懷孕期的女性未必能保持在一個(gè)理想的營(yíng)養(yǎng)攝入狀態(tài)。在沒(méi)有懷孕時(shí)，缺乏一些維生素或礦物質(zhì)，也許只是讓你感覺(jué)身體不太好、狀態(tài)有點(diǎn)差;而在懷孕時(shí)，這種營(yíng)養(yǎng)攝入的缺乏，影響的則是胎兒的發(fā)育。

　　所以，醫(yī)生們之所以建議孕婦在這一階段服用孕婦綜合維生素，就是起一道“保險(xiǎn)”的作用，保證孕婦在飲食不能滿足需要的情況下，能從這些營(yíng)養(yǎng)品中獲取重要的、孕期容易缺乏的、對(duì)寶寶發(fā)育十分重要的礦物質(zhì)和維生素。

　　孕期需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　孕早期需要補(bǔ)充的熱量還不是太高，對(duì)食物量的要求也不是太大，只要飲食均衡，保證蛋白質(zhì)、維生素的補(bǔ)充即可。

　　保險(xiǎn)起見(jiàn)，孕早期(和備孕期)不能忘記葉酸的補(bǔ)充。妊娠前3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，給孕婦補(bǔ)充足量的葉酸，可大大降低神經(jīng)管畸形的幾率，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂胎兒發(fā)生率大大下降，可使胎兒發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少50%，并且可降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。

　　許多準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)因?yàn)樵型露秤患?，這時(shí)候可以服用孕婦綜合維生素保證維生素的需要，將進(jìn)食減少產(chǎn)生的負(fù)作用降到最低。另外，如果你服用的是孕婦綜合維生素，請(qǐng)注意查看其中的葉酸含量，大部分孕婦綜合維生素中的葉酸含量已足夠孕婦需要(即一天400微克)，不用另外再補(bǔ)充葉酸片。

　　如果孕早期妊娠不適的情況很嚴(yán)重，實(shí)在無(wú)法正常進(jìn)食以達(dá)到熱量補(bǔ)充的目的，可以考慮選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑作為替代。但如果孕媽媽的飲食正常，就不要再額外喝孕婦奶粉了，否則容易造成熱量超標(biāo)。

　　孕中期和孕晚期是胎兒個(gè)頭迅速增長(zhǎng)的時(shí)期，相應(yīng)的，準(zhǔn)媽媽對(duì)熱量的需求也水漲船高，大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)在這幾個(gè)月感到胃口大開(kāi)。

　　除了熱量外，孕婦對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求也隨之增加，這其中最典型的就是鈣和鐵的需求。

　　在孕中期一個(gè)準(zhǔn)媽媽每天需要攝入1000毫克的鈣，到孕晚期時(shí)這個(gè)數(shù)字增長(zhǎng)到1500毫克。因?yàn)槲覈?guó)大部分地區(qū)人群的膳食結(jié)構(gòu)中奶制品攝入不足，準(zhǔn)媽媽們很難通過(guò)喝奶得到足夠的鈣質(zhì)，不得不采用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑作為彌補(bǔ)。除了補(bǔ)充鈣劑外，多曬太陽(yáng)和補(bǔ)充維生素D也可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　孕中期以后容易出現(xiàn)生理性貧血，如果孕婦的飲食習(xí)慣中動(dòng)物性食物較少，就會(huì)出現(xiàn)貧血。孕婦可以在改善飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，也補(bǔ)充一些含鐵的補(bǔ)充劑。

　　如果從孕期檢查中發(fā)現(xiàn)你所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多，可以考慮復(fù)合補(bǔ)充劑來(lái)做一個(gè)全面的補(bǔ)充。

　　無(wú)論如何，孕婦營(yíng)養(yǎng)品無(wú)法代替平衡的飲食;同時(shí)，服用補(bǔ)充劑時(shí)要注意含量，否則，多種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑疊加補(bǔ)充很可能造成某些維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充過(guò)量，反而會(huì)對(duì)胎寶寶造成危害。