很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，都會(huì)有嘔吐、惡心、眩暈等強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)，食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心會(huì)影響胎兒發(fā)育，那么孕早期吃些什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期多吃什么食物，希望大家喜歡!

　　懷孕初期多吃什么食物

　　1孕早期，孕婦每天最低營(yíng)養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于1兩瘦肉+2個(gè)雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚(yú)肉等。

　　2多食新鮮的瓜果蔬菜。新鮮的瓜果蔬菜可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　3多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　4多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　5每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　6多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　孕初期不適合吃的食物

　　1螃蟹：帝王蟹也好，大閘蟹也罷，螃蟹的美味讓人垂涎三尺。但是，蟹肉寒涼，有活血化瘀的功效，對(duì)孕婦而言有百害而無(wú)一利，尤其是蟹爪，有著墮胎作用，對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是殺手!

　　2甲魚(yú)：甲魚(yú)燉湯既美味又滋補(bǔ)，然而甲魚(yú)跟螃蟹一樣也是屬于寒性的，且有很強(qiáng)的活血通絡(luò)和散瘀效果，也有很強(qiáng)的墮胎作用，甚至鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強(qiáng)，所以孕婦千萬(wàn)不能吃這種食物。

　　3蘆薈：蘆薈雖是美容、護(hù)發(fā)的佳品，然而懷孕期間的婦女如果食用蘆薈汁，就會(huì)引起骨盆出血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。而生產(chǎn)后的產(chǎn)婦，乳汁混入蘆薈的成分之后，就會(huì)刺激寶寶，造成下痢。

　　4薏米：薏米其質(zhì)滑利，是一種藥食同源的食物。藥理的實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有著興奮作用，會(huì)刺激子宮收縮，也有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　5馬齒莧：馬齒莧同樣寒涼，是草藥又可當(dāng)做菜來(lái)食用，其藥性寒涼還滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有很明顯的興奮作用，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　6酒精飲料、濃茶、咖啡：酒精的毒性作用，相信大家都了解，即使是普通人，攝入過(guò)多的酒精會(huì)對(duì)身體造成危害，更何況是未出生的胎兒。酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用，容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形，因此孕期必須戒酒，即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對(duì)人體有一定抗氧化功效的紅酒，都盡量少喝或者不喝。濃茶和咖啡中的咖啡因，可以穿過(guò)胎盤屏障，增加4～6個(gè)月的自然流產(chǎn)率，增加低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　懷孕初期的飲食注意事項(xiàng)

　　1、飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐。

　　2、在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

　　3、禁忌油膩食物。