懷孕之后，孕媽媽衣食住行一定要格外注意，一不留神胎寶寶可能就會(huì)和你說(shuō)拜拜，尤其是對(duì)處于懷孕早期的孕媽媽來(lái)說(shuō)，保胎更需要格外重視。那么懷孕初期吃什么能保胎呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期間吃什么保胎內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期間吃什么保胎

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)能夠供給孕媽媽體內(nèi)子宮、胎盤、乳房的發(fā)育，對(duì)于孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以孕媽媽一定要攝入充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，魚蝦、各種禽類、畜類的瘦肉、內(nèi)臟、乳品以及豆制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　2、熱量

　　孕初期，隨著孕媽媽身體的變化，體內(nèi)新陳代謝的加快，以及胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，都需要充足的熱量。孕早期大多數(shù)孕媽媽會(huì)有孕吐的困擾，也會(huì)產(chǎn)生食欲不振，這時(shí)候更應(yīng)該注意保證攝入充足的熱量，孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少于150千卡。含有豐富熱量的食物有：花生、酸奶、餅干、杏脯等。

　　3、維生素

　　孕早期是胎寶寶大腦及神經(jīng)系統(tǒng)分化發(fā)育的重要時(shí)期，孕媽媽應(yīng)注意維生素的補(bǔ)充，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。此外，也要注意多種維生素的補(bǔ)充，尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等，富含維生素多的食物有：動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、胡蘿卜等。

　　懷孕初期間的保胎食譜

　　1.清蒸砂仁鱸魚：材料有砂仁10克，生姜10克，鱸魚250克，精鹽、麻油、料酒、味精各適量。先把砂仁搗碎放入鱸魚腹中，在把生姜切成細(xì)粒放入鱸魚腹中，放進(jìn)一個(gè)能夠裝進(jìn)魚的碗中，在加調(diào)味品，適量的水、料酒、麻油、精鹽、味精，在放入蒸籠內(nèi)蒸熟即可。清蒸砂仁鱸魚適用于孕早期的孕婦，此食譜有補(bǔ)中安胎的效果，還有醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔的作用。

　　2.安胎鯽魚姜仁湯：材料有鯽魚、生姜、春砂仁，將鯽魚清理干凈備用，在將生姜去皮洗凈切絲備用，在將春砂仁洗凈瀝干研末備用，然后找一個(gè)燉盅，如果沒(méi)有用燉湯的大鍋也可以，先把魚放入，在放進(jìn)去姜絲蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)加調(diào)味品豬油、精鹽、味精，注意要少放味精，放完調(diào)料一會(huì)就可以食用了。安胎鯽魚姜仁湯有安胎、止吐、醒胃的效果。對(duì)于孕婦早期的嘔吐不止、胎動(dòng)不安也有很好的治療效果，此外，此湯還有增進(jìn)食欲的效果，一些初期不喜歡食飯的孕婦，可以做著吃。

　　3.杞子二肚湯：材料有枸杞子10克，豬肚100克，魚肚30克，調(diào)料，先把豬肚洗凈切片，在把魚肚發(fā)開(kāi)和杞子等同放鍋中，直接加入適量的清水即可，煮到二肚熟后即成就能吃，飲湯食肚及杞子的時(shí)候可用調(diào)味品拌服去吃。杞子二肚湯有補(bǔ)血，滋陰，安胎的效果。

　　懷孕初期保胎飲食的注意事項(xiàng)

　　1、少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也會(huì)有可能增加收縮，也應(yīng)少吃。

　　2 、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節(jié)制：過(guò)量的咖啡因可能會(huì)造成流產(chǎn)，胎兒的出生體重也會(huì)有些輕。

　　3 、不碰酒精類的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內(nèi)以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對(duì)胎兒的影響比對(duì)他*的影響還大。酒精會(huì)造成胎兒流產(chǎn)、智力低下、出生體重過(guò)輕、早產(chǎn)等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有可能產(chǎn)生胎兒酒精中毒征候群。