生一個(gè)白白嫩嫩的小baby是每個(gè)父母的心愿，可是因?yàn)槟w色會遺傳，一些膚色偏黑的父母會擔(dān)心自己的寶寶會和自己一樣，那么有沒有什么辦法能夠改善寶寶的膚色呢?其實(shí)，雖說膚色是遺傳的，但是孕婦的的孕期飲食也會對寶寶的膚色有所影響的。那么孕期吃什么寶寶皮膚白又聰明呢?下面就跟想學(xué)習(xí)啦小編一起去了解一下吧!

　　孕期吃什么對寶寶的皮膚好

　　1、蔬菜類

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　2、豆制品類

　　牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　3、水果類

　　水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　孕期吃什么寶寶會聰明

　　1、鵪鶉

　　鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。

　　2、海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機(jī)鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發(fā)育，以及防治神經(jīng)衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養(yǎng)豐富味道鮮美，補(bǔ)鈣又健腦，是準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

　　3、芝麻

　　芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。

　　4、核桃

　　核桃的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，特別是大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，1千克核桃仁相當(dāng)于9.5千克或5千克的營養(yǎng)價(jià)值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養(yǎng)成分的含量比較高，既可去皮后生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟后壓碎同其他調(diào)料一起蒸花卷，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃，無論是對自己的身體保養(yǎng)還是對胎兒的發(fā)育，都會有很大的好處。

　　孕期營養(yǎng)食譜大全

　　1、軟式布丁

　　食材：牛奶200ml、砂糖60g、蛋黃4個(gè)、焦糖醬適量、香草精少許

　　做法：

　　1)牛奶倒入鍋中

　　2)加入砂糖

　　3)小火加熱

　　4)等砂糖融化后把鍋從火上移開

　　5)用蛋黃分離器把黃分量出來

　　6)把蛋黃打散、不要打發(fā)、用手持打蛋器打散就OK了~

　　7)把牛奶少量多次加入蛋液、混合、

　　8)加少量香草精、兩三滴就好了、攪勻

　　9)把液體過篩10)注入耐熱容器內(nèi)

　　11)將容器的上半部包上錫紙、

　　12)烤盤倒入2CM左右的熱水

　　13)布丁放入烤盤、放入預(yù)熱好的烤箱、水浴法、150℃、中層、25~30分鐘

　　14)烤好后取出、放涼后放入冰箱冷卻

　　15)淋上焦糖醬就可以了

　　2、茶香蝦

　　食材：基圍蝦800g、鐵觀音茶葉1包、生抽15ml、牛肉粉20克、白糖5克、黑胡椒碎適量、食用油適量

　　做法：

　　1)準(zhǔn)備需要的食材，基圍蝦剪去蝦須和蝦槍，去掉腸線。

　　2)鐵觀音用適量沸水泡出茶湯，過濾出茶葉備用。

　　3)基圍蝦焯水，蝦身稍稍變紅就撈出。

　　4)焯好的蝦放入茶湯里浸泡2小時(shí)。

　　5)茶葉用廚房紙巾吸去多余的水分。

　　6)鍋里倒油燒熱，放入茶葉炸至酥脆。

　　7)炸好的茶葉用廚房紙巾吸油，稍稍壓碎備用。

　　8)蝦從茶湯里撈出，控干水分。

　　9)鍋中的油燒至溫?zé)岱湃胛r稍炸一下。

　　10)炸好的蝦撈出。

　　11)鍋里的油重新燒至9成熱放入蝦復(fù)炸至蝦殼酥脆，撈出控油。

　　12)鍋里的油全部倒掉，放入炸好的蝦和茶葉翻炒。

　　13)放入白糖黑胡椒碎和大喜大牛肉粉翻炒均勻。

　　14)淋入生抽翻炒均勻。

　　3、蝦皮角瓜雞蛋餅

　　食材：角瓜300g、雞蛋3個(gè)、蝦皮15g、油適量、鹽適量、面粉適量、蔥10g、五香粉3g

　　做法：

　　1)1把角瓜去皮去瓤

　　2)用擦板擦成絲

　　3)放適量的鹽

　　4)再放三個(gè)雞蛋

　　5)加適量五香粉

　　6)再放點(diǎn)蔥花

　　7)蝦皮用水洗一下

　　8)放入蝦皮和面粉

　　9)攪拌均勻

　　10)平鍋燒熱放油把攪好的面糊均勻的攤開

　　11)小火慢慢煎至上色

　　12)用刀切成四塊，反過來煎另一面

　　13)兩面都煎上色即可裝盤