準(zhǔn)媽媽們只有在懷孕期間做好安胎、保胎的工作，才能順利生育下一個(gè)健康聰明又活潑的寶寶。但是在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽們可能胃口會(huì)不太好。那么，在飲食方面，孕媽媽在懷孕初期應(yīng)該喝什么粥呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期喝什么粥最好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期喝什么粥對(duì)寶寶最好

　　鯉魚(yú)粥

　　鯉魚(yú)一直都是一種對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)非常好的一種養(yǎng)胎的深海魚(yú)類，要是將鯉魚(yú)熬煮成粥，準(zhǔn)媽媽們當(dāng)做早餐來(lái)經(jīng)常食用，這樣保胎效果就更好呢!

　　黑豆糯米粥

　　粥類食物一直都是準(zhǔn)媽媽們可以堅(jiān)持每天食用的食物，既好消化，又能給予準(zhǔn)媽媽們不少的營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備60克的糯米以及30克的黑豆，接下來(lái)首先需要將黑豆、糯米清洗干凈，然后將它們放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用溫火將其煮成粥就可以了。這道粥在幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血安神，益肝腎之陰的功效上可是非常棒的，不妨試一試哦!

　　母雞黃米粥

　　母雞一直都是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的很好的一種食物來(lái)源，準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備4年至5年都是老母雞為宜，再準(zhǔn)備250克的紅殼小黃米。在烹飪過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽們首先要將老母雞宰殺，并且清除干凈它的毛以及各種內(nèi)臟，等其清理干凈，準(zhǔn)媽媽們就可以將其放入鍋中煮成湯啦!待湯汁熟了，準(zhǔn)媽媽們就能夠用用雞湯來(lái)煮母雞黃米粥了。

　　香菇雞肉粥

　　雞肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)、氨基酸，礦物質(zhì)成份含量最多的一種肉類，同時(shí)雞肉的脂肪含量幾乎為零。所以雞肉粥是最適合準(zhǔn)媽媽滋補(bǔ)養(yǎng)身食用的肉類之一。香菇口感清香，營(yíng)養(yǎng)豐富，是菌類食物中營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富的一種菌類。因此平時(shí)可用雞肉熬成湯之后，湯底冷卻，冷卻之后，雞湯可能會(huì)有一層油，此時(shí)可過(guò)濾掉，香菇泡發(fā)之后同姜絲一起爆香，粳米一起加入雞湯中一起用文火熬煮就可。

　　菠菜粥

　　菠菜中含有的二價(jià)鐵是最容易被人體所吸收的，準(zhǔn)媽媽多會(huì)有妊娠貧血的問(wèn)題，因此可多用菠菜熬成粥喝。在熬菠菜粥之前，可先用水焯一遍，去掉其中的草酸，才不會(huì)使得草酸攝入過(guò)多，而影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

　　懷孕初期吃什么對(duì)寶寶最好

　　1、葉酸。在備孕期間就要開(kāi)始吃葉酸，孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸。除了去醫(yī)院免費(fèi)領(lǐng)取葉酸片之外，還可以通過(guò)深色蔬菜當(dāng)中攝取，比如菠菜、胡蘿卜、蘆筍。新鮮水果中也蘊(yùn)含大量葉酸，比如說(shuō)橘子、草莓、西紅柿等。

　　2、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚(yú)肉等。另外豆?jié){也含有豐富的蛋白質(zhì)，所以孕媽有時(shí)間的話，每天可以打一杯新鮮豆?jié){喝，晚上還可以熬點(diǎn)濃魚(yú)湯來(lái)喝。

　　3、鈣質(zhì)。足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，平時(shí)可以多吃這幾類食物，。因?yàn)樵性缙谠型路磻?yīng)的關(guān)系，可能很多孕媽胃口不是很好，可以每周煲兩三次骨頭湯，營(yíng)養(yǎng)又好喝。

　　4、鐵質(zhì)。鐵元素在人體中具有造血功能,參與血蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成,促進(jìn)生長(zhǎng);鐵還在血液中起運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。女性本身就容易貧血，懷孕之后一部分營(yíng)養(yǎng)供給了胎兒，所以更加需要補(bǔ)充鐵元素。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

　　5、維生素。維生素在體內(nèi)的含量很少，但在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中卻發(fā)揮著重要的作用。一般的蔬菜水果中都含有豐富的維生素，平時(shí)可以多吃水果跟蔬菜。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋(píng)果就是很不錯(cuò)的選擇。

　　懷孕初期的飲食禁忌

　　1、水果的選擇：多吃水果對(duì)大腦發(fā)育有很大的好處。胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，細(xì)胞不斷生長(zhǎng)和分裂，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)，但合成細(xì)胞的每一步驟，都需要大量天然的有機(jī)化合物促成。這種具有催化作用的特殊物質(zhì)就是維生素。雖然維生素大量存在于肉、糧食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調(diào)的過(guò)程中被毀掉了。但水果則可以清洗后生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現(xiàn)實(shí)。多食用水果體內(nèi)時(shí)不會(huì)缺乏維生素的，如柑橘、蘋(píng)果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……

　　2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究標(biāo)明小米和玉米是健腦補(bǔ)腦的有益主食。

　　3、鵪鶉：鵪鶉的藥用價(jià)值很顯著，據(jù)《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明。

　　4、海產(chǎn)品：可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以烘、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時(shí)烹調(diào)，味道鮮美。

　　5、芝麻：特別是黑芝麻，“可通腸胃、疏血脈、潤(rùn)肌肉”?！侗静菥V目》中說(shuō)它具有“補(bǔ)氣、補(bǔ)筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)的主要成分。必須隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。芝麻事食用方法較多，炒熟后研末，加入鹽食用，還可拌在涼菜里，芝麻醬拌涼菜，經(jīng)常食用，具有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、生津等功能。

　　6、核桃：核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右。據(jù)測(cè)定，一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育，均有很大的好處。

　　7、花生：花生素有“植物肉”的美稱，和大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白。花生米產(chǎn)生的熱量高于肉類，是牛奶、雞蛋無(wú)法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質(zhì)、氨基酸、膽堿等。所以說(shuō)，花生的營(yíng)養(yǎng)成分豐富而又比較全面。

　　懷孕初期的注意事項(xiàng)

　　1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

　　在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，在懷孕早期的時(shí)候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。

　　2、要注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　剛剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化，以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會(huì)非?？欤幍赖姆置谖镌龆?，使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

　　3、穿衣要恰當(dāng)。

　　在懷孕早期，孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋 還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對(duì)孕媽媽的身體健康不利。

　　4、做好檢查的工作。

　　如果懷孕早期出血，可能是因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/gongwaiyun/' target='_blank'>宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎不得，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生囑咐，做好安胎的工作。

　　5、要保持充足的休息。

　　孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng) 該保持8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時(shí)，孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

　　6、乳房的護(hù)理。

　　在懷孕初期，孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻 擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅(jiān)韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。

　　7、養(yǎng)成良好的孕育習(xí)慣。

　　女性在成為孕媽媽后，對(duì)于以往的一些不好行為一定要改正，養(yǎng)成良好孕育習(xí)慣。如：不喝酒、抽煙，不染發(fā)、燙發(fā)等。

　　8、防輻射

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽們可以使用小森林防輻射毯，可有效屏蔽99%的輻射,可以避免嬰兒因輻射致畸;