寶寶的眼睛大小與遺傳基因有關(guān)系，通過飲食很難改變，但是卻可以通過飲食均衡得當(dāng)，讓寶寶眼睛變得黑亮有神。那么孕媽媽應(yīng)該吃些什么寶寶的的眼睛才會(huì)又大又黑呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷孕吃什么寶寶眼睛黑”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶眼睛黑

　　含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

　　孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。

　　油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　枸杞子

　　枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　孕婦吃什么寶寶眼睛好

　　富含DHA的食物

　　DHA對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟尤為重要，懷孕時(shí)多吃富含DHA的食物，有利于胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。

　　1、奶制品

　　牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會(huì)指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補(bǔ)充奶制品。

　　溫馨小貼士：初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對(duì)眼睛發(fā)育很有益。

　　2、海參

　　海參營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)海參，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　3、魚類

　　多數(shù)魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達(dá)1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對(duì)寶寶視力發(fā)育很有幫助。

　　4、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅(jiān)果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會(huì)更聰明健康。

　　富含維生素A的食物

　　維生素A又叫視黃醇，是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。孕婦常吃富含維生素A的食物，對(duì)預(yù)防寶寶夜盲癥有幫助。

　　1、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當(dāng)吃能預(yù)防夜盲癥、干眼病，不過由于動(dòng)物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含維生素A豐富，有補(bǔ)肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對(duì)促進(jìn)寶寶視力發(fā)育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　3、魚肝油

　　魚肝油含有維生素A和維生素D，常用于防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當(dāng)吃有益胎兒視力發(fā)育。不過魚肝油并不適合多吃，否則可能通過提高血鈣水平導(dǎo)致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。

　　4、牛奶

　　牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質(zhì)的健康飲品，孕婦多喝既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又有利于寶寶的視力發(fā)育。

　　5、蛋類

　　蛋清中營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是說想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋黃。

　　注意!蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多只能吸收一個(gè)雞蛋。

　　6、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中，視紫質(zhì)再生的功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍(lán)莓寶寶的眼睛會(huì)變得又黑又亮。

　　懷孕吃什么能讓寶寶變漂亮

　　美膚食物

　　讓寶寶擁有水嫩肌膚。所謂一白遮百丑，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那么不管怎樣都會(huì)顯得可愛。如果準(zhǔn)爸爸媽媽本身的皮膚并不是很白，那么孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，這樣以后寶寶的皮膚就會(huì)白白嫩嫩噢。一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時(shí)蘋果又可以發(fā)揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以后寶寶的皮膚白里透紅，紅嫩細(xì)白。而且對(duì)于在孕期貧血的孕媽媽也有很好的補(bǔ)血功能。

　　護(hù)發(fā)食物

　　讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)。很多時(shí)候發(fā)質(zhì)是會(huì)遺傳的，特別是卷發(fā)和直發(fā)是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補(bǔ)不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，不僅濃密、烏黑而且還發(fā)亮。而且孕媽媽本身也能預(yù)防孕期脫發(fā)的情況，改善孕媽媽的發(fā)質(zhì)。

　　注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。