食欲不振是常見的早孕反應之一，一般發(fā)生在懷孕三個月期間，此階段準媽媽感覺每一樣食物都是淡然無味的。隨著此時準媽媽的胃口欠佳，胎兒所吸收到的營養(yǎng)也會大打折扣。那么孕婦沒胃口吃什么菜好呢?下面就跟學習啦小編一起來了解一下吧!

　　懷孕初期沒胃口吃什么菜—苦瓜

　　含有豐富的營養(yǎng)物質絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

　　懷孕初期沒胃口吃什么菜—西紅柿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦!

　　懷孕初期沒胃口吃什么菜—白蘿卜

　　白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視，準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

　　懷孕初期沒胃口吃什么菜—馬鈴薯

　　馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助準媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀，幫助準媽媽更好的飲食。

　　懷孕初期沒胃口吃什么菜—橘皮

　　酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　懷孕初期沒胃口吃什么水果—火龍果

　　火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　懷孕初期沒胃口吃什么水果—楊桃

　　楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。

　　懷孕初期沒胃口吃什么水果—紅毛丹

　　紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素,很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。

　　懷孕初期沒胃口吃什么水果—草莓

　　草莓含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。

　　孕婦孕早期食譜

　　絲瓜瘦肉湯:

　　配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調味,即可食用。

　　特點:有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。

　　小米豬肚粥:

　　配方:小米50克,豬肚1只。

　　做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點:此粥營養(yǎng)豐富,富含蛋白質、維生素、礦物質,最宜孕婦食用。

　　韭菜鮮姜露:

　　韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

　　姜汁甘蔗露:

　　甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。

　　姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時,燉熱便可飲用(也可以放入小煲內煲熱飲用)。

　　懷孕初期的飲食原則

　　選擇促進食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

　　選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

　　想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

　　每天補充葉酸400～600微克。胎兒在孕媽子宮內著床,神經管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

　　妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。