孕媽便秘后，整天有排便感但卻排不出來，很容易導致腸胃脹氣，使身體很不舒服。這不僅影響情緒，孕媽的食欲也會隨之受到很大的影響。孕婦便秘吃什么好呢?本文是學習啦小編整理的孕婦便秘吃什么好資料，僅供參考。

　　孕婦便秘吃什么好

　　芋頭

　　芋頭也是富含營養(yǎng)的食物，同時它還是一種很好的堿性食物。它能夠保護準媽媽們的消化系統(tǒng)，保護準媽媽們的腸胃健康。準媽媽們在懷孕期間常吃芋頭，是能夠促進腸胃蠕動的。不僅如此，芋頭還能幫助準媽媽們吸收和消化蛋白質等營養(yǎng)物質，清除血管壁上的脂肪沉淀物，緩解準媽媽們的便秘的情況。

　　黃豆

　　黃豆的營養(yǎng)價值可是非常高的，要知道，自古以來，黃豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美譽，黃豆中所含有的非常優(yōu)質的蛋白質和非常豐富的膳食纖維，不僅對寶寶的生長發(fā)育非常有益，而且能夠促進準媽媽們的新陳代謝。同時，黃豆中的豐富的優(yōu)質的膳食纖維能夠幫助準媽媽們通腸利便，改善準媽媽們的便秘的情況呢!

　　扁豆

　　扁豆中的營養(yǎng)物質只要有蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，準媽媽們在懷孕期間經(jīng)常吃一些扁豆，就能夠促進消化，增進食欲，可謂是非常有益的。同時，扁豆的豆莢中的膳食纖維也是非常豐富的，準媽媽們常吃扁豆是能夠保持大便通暢的。

　　草莓

　　草莓中含有非常多的營養(yǎng)物主，包括維生素、礦物質、蛋白質、果膠等等。而果膠和膳食纖維就是幫助準媽媽們治療便秘，通大便以及調理腸胃的不可多得的物質。

　　粥類

　　胡桃粥。準媽媽們可以準備四個胡核仁，一百克粳米。然后將胡桃仁搗爛，再連同粳米一起熬煮成粥。就可以啦!這道粥很適合便秘已經(jīng)發(fā)生的準媽媽們食用，通常潤道它可是很有一手的喲!

　　無花果粥。準媽媽們首先需要將一百克粳米加水煮沸，然后放入三十克的無花果，熬煮成粥就可以啦!喜歡甜一些的準媽媽們還可以在粥里加一些蜂蜜哦!這道粥也是幫助準媽媽們解決便秘的好粥哦!

　　如何預防孕期便秘

　　1、養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習慣。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、攝取足夠的水分。

　　4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

　　富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

　　避免便秘的食物

　　1、奶類及其制品-各式奶類及其制品。

　　2、肉類、蛋類、油脂類-皆可。

　　3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調的蔬菜。

　　5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。

　　6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

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