孕婦怎么吃魚_孕婦吃魚的做法
魚肉富含氨基酸等微量元素有益孕婦健康，更有利胎兒發(fā)育，所以孕婦可多吃魚。孕婦吃的魚怎么做呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦吃魚的做法，希望大家有用哦。
孕婦吃魚的做法：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚、內(nèi)脂豆腐(嫩豆腐)、料酒、鹽、姜、蔥。
做法：
1、鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分。
2、煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。
3、炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。
4、煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。
孕婦吃魚的做法：白蘿卜魚頭湯
材料：大魚頭半只、白蘿1個、綠豆粉絲1把、白胡椒粉、香菜、料酒、豬板油(可有可無)。
做法：
1、選擇大頭魚的魚頭(也就是鳙魚頭，個體比較大，一個魚頭有鍋那么大了)。
2、鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎。
3、把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。
4、倒入姜片，然后倒入水(水量根據(jù)個人喜好，我通常加滿水)。
5、加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。
6、等水燒開了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。
7、大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。
8、再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
孕婦吃魚的做法：番茄魚
材料：黑魚一條(讓攤主片去骨片成魚片)、大番茄兩個、香菜少許、番茄醬小半瓶、姜、蔥、料酒、白糖、鹽、雞精。
做法：
1、黑魚讓攤主幫忙去骨并片成魚片，魚片洗凈用料酒和一點(diǎn)點(diǎn)鹽腌制備用。
2、番茄去皮切成塊。
3、魚骨洗凈瀝干水分。
4、起油鍋，放姜片爆香后，入魚骨爆炒至完全變色，盛出待用。
5、剩下的油爆炒番茄至出沙。
6、加一大碗水，放剛才爆炒過的魚骨進(jìn)去，加少許料酒、蔥和白糖，大火煮開，轉(zhuǎn)小火蓋上蓋子煮20分裝左右。
7、開蓋加小半瓶番茄醬，繼續(xù)小火煮。
8、這邊另取一個鍋，放平時燒菜稍多點(diǎn)的油，燒熱，把魚片用筷子滑散至變白立刻關(guān)火。
9、煮番茄魚骨這邊也關(guān)火，加少許鹽和雞精調(diào)味，把魚骨挑出扔掉，番茄和湯裝入盛器，把剛才滑熟的魚片放在面上，撒香菜上桌，可以開動了。
孕婦吃魚的做法：孔雀開屏魚
材料：鱸魚350g、蔥適量、姜適量、鹽適量、蒸魚鼓油適量、魚露適量、食用油適量、剁椒適量。
做法：
1、鱸魚一條，去鱗去肚后洗凈。
2、魚剁去魚頭和魚尾，魚鰭，魚身隔一厘米左右切片，魚骨切斷，魚腹相連。
3、魚身和魚頭用少許鹽和胡椒粉略微腌制。
4、取一大盤，盤底鋪蔥姜段。
5、把腌好的魚身擺孔雀尾狀，魚頭放中間。
6、魚身上再放一層蔥姜段。
7、坐鍋燒水。
8、水開后放入魚肉入鍋蒸。
9、大火蒸五分鐘，關(guān)火虛蒸三分鐘后取出。
10、夾去魚身上的蔥姜段。
11、蒸魚鼓油和少許魚露混合。
12、淋上調(diào)好的鼓油汁。
13、魚身靠近盤邊處用香蔥和剁椒裝飾。
14、炒鍋油燒熱。
15、把熱油淋在魚身上即可。
孕婦吃魚的做法：清蒸鱸魚
材料：鱸魚1條、植物油10茶勺、鹽3g、香油1茶勺、蒸魚豉油2茶勺、味極鮮4茶勺、冰糖3g、蔥20g、姜10g、紅辣椒20g、廣東米酒2茶勺、白胡椒1g、純凈水適量。
做法：
1、把蔥、姜、紅辣椒洗凈切絲和段。
3、鱸魚清洗干凈，在魚背切花刀。
4、用鹽、白胡椒粉、廣東米酒抹均勻，撒上蔥姜腌制10分鐘。
5、把蔥姜辣椒絲用清水泡泡撈起，用味極鮮、蒸魚豉油、冰糖和純凈水、少許鹽、香油調(diào)成味汁。
6、蒸鍋加水大火燒開，把調(diào)味汁碗放下面一層。
7、上面加腌制好的鱸魚，大火蒸10分鐘。
8、把蒸好的鱸魚取出。
9、撿去蔥姜倒掉蒸魚水，撒上泡過水的蔥、姜、紅辣椒絲。
10、熱鍋涼油，油燒到10成熱，把熱油澆在鱸魚上面。
11、倒上蒸過的調(diào)味汁即可。
孕婦吃魚的做法：紫菜魚肉豆腐餅
材料：紫菜1碗、魚肉250g、豆腐280g、太白粉220g、蔬菜油適量、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量。
做法：
1、準(zhǔn)備好一碗浸泡的紫菜。
2、魚片一塊約300克。
3、豆腐四塊280克。
4、先將魚片用攪拌機(jī)攪碎，調(diào)入少許鹽與胡椒粉，攪拌均勻。
5、再加入豆腐，用工具搗碎。
6、然后用筷子攪拌均勻。
7、加入紫菜一起攪拌。
8、攪拌均勻后再次調(diào)味，鹽與胡椒粉少許雞精。
9、最后加入太白粉。
10、攪拌至成糊狀即可開始煎。
11、燒熱鍋倒入適量蔬菜油，將糊放入鍋內(nèi)，先煎一面。
12、當(dāng)紫菜餅可以晃動的時候也就是可以反轉(zhuǎn)煎另一面了，直至兩面都煎至金黃色即可。
孕婦吃魚注意事項
1、要多吃深海魚類，如鮭魚，鯖魚，鯊魚等。
2、烹調(diào)的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養(yǎng)。
3、準(zhǔn)媽媽如果對于魚類過敏，切不可勉強(qiáng)吃魚，免得造成身體的不適。
4、孕婦吃魚的時候最好不要吃魚油，因?yàn)轸~油會地凝血功能造成影響，如果準(zhǔn)媽媽攝入過多可能會增加出血概率。
5、少吃罐頭魚，因?yàn)榇蠖鄶?shù)罐頭魚的水銀含量嚴(yán)重超標(biāo)，一旦被胎寶寶吸收，就會嚴(yán)重影響到胎寶寶腦部神經(jīng)的發(fā)育。
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