初期懷孕有非常多的注意事項，特別是在飲食方面，孕婦應該注意合理的進行膳食，才有助于調整自己的身體，那么孕早期吃什么對胎兒好呢?下面是由學習啦小編為大家整理的初期懷孕吃什么好處多，希望大家喜歡!

　　對初期懷孕有好處的食物

　　1、蛋白質含量高的食物

　　雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

　　2、蔬菜類

　　各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。

　　3、水果類

　　水果含有的維生素最多，在胎兒發(fā)育過程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過程中都易于流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。

　　4、粗糧

　　粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點麥片也不錯。

　　5、豆類

　　這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

　　懷孕初期的注意事項

　　1、調整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情

　　對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

　　2、保持良好的生活習慣

　　保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，時間不宜過長;做適當?shù)募覄蘸?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉;不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠;遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒;戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。

　　3、營養(yǎng)要全面均衡

　　孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

　　4、堅持定期產前檢查

　　月經規(guī)則的已婚婦女，月經過期10日或以上，即應到正規(guī)醫(yī)院或專門的婦幼保健機構進行檢查，確診懷孕后建立圍產保健手冊，進行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應于妊娠20周起進行產前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應遵醫(yī)囑增加產前檢查的次數(shù)。產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、采取必要的醫(yī)療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非常重要的。