準媽媽孕期最關心的必然是飲食方面，什么東西不能吃?吃什么有利胎兒發(fā)育?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么對寶寶好

　　1、孕期多吃胡蘿卜，胎兒視力發(fā)育好

　　切開的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條?？茖W研究表明，大量胡蘿卜素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。

　　吃胡蘿卜的確對眼睛有益，因為胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，不過胡蘿卜素對眼睛的益處并不是促進血液流向眼部。胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺細胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)的關鍵。因此，維生素A缺乏癥的常見癥狀就是夜盲癥和視力減退(嚴重的會導致全盲)。

　　富含β-胡蘿卜素的食物也不是只有胡蘿卜，南瓜、地瓜和深綠色葉菜(空心菜、菠菜、西蘭花等)都是不錯的β-胡蘿卜素來源，而它們并沒有長得像眼睛。多吃β-胡蘿卜素對孕媽、胎兒、兒童都有好處。

　　2、多吃核桃，對胎兒大腦發(fā)育好

　　核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。

　　核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認為是必需脂肪酸，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高達9克。如果孕媽沒有足夠的亞油酸供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無法修補，導致成人以后，注意力缺陷、多動性障礙、沖動、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥和精神失調(diào)的機率是常人的6倍。

　　孕期的最初三個月是胎兒大腦發(fā)育的關鍵時期。第十周是胎兒發(fā)育的重要階段，腦正在迅速發(fā)育，每分鐘約有25萬個神經(jīng)細胞形成;一直到二十二周時胎兒的腦神經(jīng)才基本發(fā)育完善，寶寶也有了感覺和意識。

　　3、孕期吃姜能讓油膩食物易于消化掉姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能讓蛋白質(zhì)變碎小，使油膩食物易于消化掉。有研究發(fā)現(xiàn)，姜的促進胃的排空，鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸粘膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。姜辣素對心臟和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循環(huán)加快，汗毛孔張開，有利于體內(nèi)的廢物隨汗液排泄，帶走體內(nèi)余熱。但姜通常只是當調(diào)料使用，做菜時用一點還是不錯的，大量食用姜可能會增加凝血難度，對一些跟凝血有關的藥物會有干擾，所以也不建議吃的太多。

　　4、孕期吃地瓜，皮膚白又嫩

　　地瓜含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。孕媽吃地瓜也可以防止便秘的產(chǎn)生，同時可以緩解便秘。通便排毒，身體的污濁都排出來了，皮膚能不白又嫩么。

　　地瓜同時也是一個高熱量的食物，建議每次吃一個(500克以內(nèi))即可，而且地瓜可以防止孕期過胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。患糖尿病的孕媽一般食欲都好，進食量較正常的孕媽多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。

　　5、芹菜補鈣，強化骨質(zhì)

　　芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質(zhì)。

　　隨著胎兒的長大，媽媽需要攝人比平時高出1倍還要多的鐵，孕產(chǎn)婦的鐵需求很大，若供給不足，極易導致缺鐵性貧血，對母體和胎兒都有十分不利的影響。而芹菜也是含鐵較豐富的蔬菜，經(jīng)常食用芹菜，可有效預防缺鐵性貧血，也是缺鐵性貧血孕媽的佳蔬。

　　但是芹菜是屬光敏性的蔬菜，不能過量食用，物質(zhì)達到一定濃度時，經(jīng)過陽光照射，就容易導致光敏性物質(zhì)代謝障礙，誘發(fā)皮炎。

　　孕期十月的注意事項

　　一個月時懷孕注意事項

　　此時有些人會有發(fā)寒、慵懶困倦及難以成眠的癥狀，會誤以為是感冒，注意不能亂吃藥，要及時看醫(yī)生;有些人會出現(xiàn)嘔吐等早孕反應，可多準備一些緩和嘔吐的食物，如酸梅。

　　二個月時懷孕注意事項

　　此時容易，不可過度勞累，要多休息，并應控制性生活;白帶增多，可在小便以后進行清洗;要保持大便通暢;不可做X光檢查，也不要輕易服藥，尤其避免感冒;遠離煙酒;避免在家飼養(yǎng)寵物。

　　三個月時懷孕注意事項

　　流產(chǎn)的風險很高，孕婦要避免劇烈運動，隨時注意腹部不要受到壓迫;應保持身心愉悅，以免因壓力太大而影響胎兒的發(fā)育;性生活要節(jié)制，最好能避免;每天定時排便，防止便秘;下腹不可受寒，注意保暖，不熬夜。前三個月作為孕早期，胎兒不穩(wěn)定，因此懷孕的注意事項尤為重要，請大家切記。

　　四個月時懷孕注意事項

　　此時要保持身心的平靜，以免動了胎氣;充分攝取營養(yǎng)，不偏食。此時有可能出現(xiàn)，因此對鐵質(zhì)的吸收尤其重要;身體易出汗、分泌物增多、易受病菌感染，所以每天必須淋浴，并勤換內(nèi)衣褲。

　　五個月時懷孕注意事項

　　多注意腹部保溫并預防腹部松馳，最好用束腹、腹帶或腹部防護套;乳房脹大，換穿大尺碼的胸罩;胎兒的發(fā)育需要更充分的營養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)不足時，極易造成母體貧血，嚴重時還會影響胎兒的健康。

　　六個月時懷孕注意事項

　　行動不便，易感疲勞，要多休息并注意安全;多散步，保持身心愉悅，保證充足睡眠;飲食上注意鐵、鈣和蛋白質(zhì)的量應該增加，但鹽分必須特別節(jié)制;常吃富含纖維素的蔬果，多喝牛奶，防止便秘。孕中期懷孕的注意事項最主要的是要注重營養(yǎng)的補充。

　　七個月時懷孕注意事項

　　避免受到過度的刺激或激烈的運動，以防早產(chǎn);不要長時間站立、壓迫下半身，防止造成靜脈曲張或足部浮腫;飲食仍要注意鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的補充，水分與鹽分避免攝取過量，以防引起妊娠毒血癥。

　　八個月時懷孕注意事項

　　此時易患妊娠高血壓綜合癥" target="_blank">妊娠高血壓綜合癥。若早晨醒來浮腫未減，或一周內(nèi)體重增加500克以上時，就應該盡快到醫(yī)院作診查;多休息，不可過度勞累，并節(jié)制水分與鹽分的攝取量;嚴防流行性感冒 。

　　九個月時懷孕注意事項

　　要儲備體力準備分娩，因此應該有充分的睡眠;不可任意刺激子宮，抑制性生活，防止早產(chǎn);一次進食不要太多，少食多餐為好。

　　十個月時懷孕注意事項

　　因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應避免獨自外出;可做適當?shù)倪\動，但不可過度，營養(yǎng)、睡眠和休養(yǎng)也必須充足;保持身體清潔，內(nèi)衣褲經(jīng)常更換。