男性備孕吃什么好
隨著生二胎政策的實(shí)施,很多夫妻都打算再生一個(gè)寶寶。在講究?jī)?yōu)生優(yōu)育的當(dāng)今,備孕期不僅僅是未準(zhǔn)媽媽需要做好身體狀況的調(diào)理,未準(zhǔn)爸爸也要多多注意才行,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的男性備孕吃什么好,歡迎閱讀。
男性備孕吃什么好
蛋白質(zhì)。充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質(zhì)雖好,不能攝入過量,要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
能量。能量能夠保證其他的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用,而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證,而能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食,如:米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等,當(dāng)人體的能量不足時(shí),就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來(lái)功身體所需。
礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來(lái),精子生成量減少,缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降,缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
含鎂食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
水果蔬菜。男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧,認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男人備孕不能吃什么
韭菜。有人喜歡吃韭菜來(lái)助性,其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高,很難去毒,對(duì)男性生殖危害大,盡量不吃。
茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成,對(duì)精子生長(zhǎng)有害,最好不要多吃。
水果。雖然水果皮有豐富的營(yíng)養(yǎng),但果皮的農(nóng)藥含量也最高,所以一定要削皮吃。
葵花籽??ㄗ训牡鞍踪|(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,育齡青年不宜多食。
大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
最后,還提醒未準(zhǔn)爸爸們的是調(diào)節(jié)體重也是很重要的哦。
男人備孕需調(diào)節(jié)體重
體重過高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣,減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取,增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。
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