女人如何備孕 女性如何備孕
準(zhǔn)備要個寶寶的女性朋友都會問這樣一個問題,如何才能孕育一個健康的寶寶?女人如何備孕? 女性如何備孕?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人如何備孕,歡迎閱讀。
女人如何備孕
受孕是一個復(fù)雜的生理過程
受孕是一個復(fù)雜的生理過程,必須具備下列條件:女性卵巢排出正常的卵細(xì)胞,精液中含有正?;顒拥木?,卵細(xì)胞和精子能夠在輸卵管相遇結(jié)合成為孕卵被輸送入子宮腔,子宮內(nèi)膜適合于孕卵著床。
這些條件必須都具備,才能成功受孕,有一個條件不正常,就能阻礙受孕,導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
調(diào)養(yǎng)好身體保持正常生活作息
現(xiàn)代人的就寢時間越來越晚,甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形,如果無法擁有正常的生活作息,就會影響生理機能,導(dǎo)致不易受孕。因此,想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣,更好在晚上11點前就寢,將生理機能調(diào)整到更佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張,才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。
避免處于有害環(huán)境中
研究顯示,如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中,受精卵的品質(zhì)就會受到影響,胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會上升。因此,想要懷孕的女性,應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境,避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等,也應(yīng)該避免吸煙、喝酒,才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見,確認(rèn)近期所使用的藥物不會影響胎兒之后再懷孕。
均衡攝取各類營養(yǎng)
計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調(diào)養(yǎng)之外,均衡地補充營養(yǎng),也能為孕育寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面,五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地攝取。
孕前3個月就開始補充葉酸,直到懷孕后3個月,每日0.4毫克,可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物,避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性,含糖量較高的食物盡量少吃,以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病,影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物,如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時定量,主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用,不要偏食。
女性如何備孕
1、神養(yǎng):
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、藥養(yǎng):
貧血者應(yīng)進(jìn)補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效。
3、睡養(yǎng):
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。
準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4、動養(yǎng):
要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
5、食養(yǎng):
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、魚、血、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
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