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有益于男性備孕的食物 男人如何備孕

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  男性備孕也是很有必要的。備孕不僅是女性的職責(zé),男性的飲食、生活習(xí)慣等也是要作相應(yīng)的調(diào)整的,那么吃哪些食物有益于男性備孕?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的有益于男性備孕的食物,歡迎閱讀。

  有益于男性備孕的食物

  1.胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

  2.西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富,有助于排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。

  3.南瓜子。男性40歲以后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

  4.黃豆。據(jù)統(tǒng)計,常吃黃豆制品的男人,罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

  男人如何備孕

  1.適當減肥

  由于過度肥胖也會導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好作息時間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。

  2.少洗桑拿浴

  洗洗桑拿,泡個澡或者沖個淋浴本沒什么,但是因為水溫高于體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。

  3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

  日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病腮腺炎等。

  4.不要劇烈鍛煉

  過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少,這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn):每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比,精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。

  但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每周鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產(chǎn)生。

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