打羽毛球有哪些好處哪些技巧
羽毛球是一項非常受人喜愛的運動，打羽毛球的好處有哪些？下面是打羽毛球的好處，歡迎閱讀。
打羽毛球的好處
健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
開心娛樂
養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟狻⑿皻?。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
提高技能
通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。
減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實，不是虛體質(zhì)了。六、增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
發(fā)力技巧
右腿蹬轉(zhuǎn)
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
轉(zhuǎn)髖
因為腿的蹬轉(zhuǎn)，再加上主動的轉(zhuǎn)髖，身體的旋轉(zhuǎn)速度會更快，這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對球網(wǎng)時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對球網(wǎng)的。
轉(zhuǎn)肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉(zhuǎn)出 這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動到位后，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開，伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車，肘關(guān)節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。
發(fā)力注意事項
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那么，恭喜你，你的發(fā)力動作就成功了。對比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發(fā)力的時候手腕只是起一個傳導(dǎo)的作用。它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來，而不是一個用力的部位。
如果你發(fā)力的時候刻意讓手腕屈曲發(fā)力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關(guān)節(jié)怎么甩球拍?所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此，肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)也同樣如此。發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關(guān)節(jié)。
老人打羽毛球的好處
1、緩解頸部、肩部、脊椎不適
老人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、改善血液循環(huán)
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量--進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
4、調(diào)理腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。
5、護眼
打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
6、強心
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。
7、改善心情
羽毛球運動對改善人的精神和心理狀態(tài)也有明顯的效果。堅持羽毛球運動者，每次鍛煉后一般會感到全身舒展，頭腦清醒。尤其對離退休的老年人，由于離開了緊張工作的節(jié)奏和某些社交活動，容易產(chǎn)生孤獨、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。
8、提高心理素質(zhì)
羽毛球活動包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機的把握，對自己運用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理。
猜你喜歡：