關(guān)節(jié)炎是一種很普遍的疾病，關(guān)節(jié)炎和性別也有一定的關(guān)聯(lián)，據(jù)調(diào)查女性患膝關(guān)節(jié)炎的概率比男性高。女性為了漂亮，一年四季都穿裙子和高跟鞋，就容易因受寒而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。那么我們該怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法吧，希望對大家所幫助。

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

　　1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

　　2、加強鍛煉增強身體素質(zhì)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

　　3、避免勞累

　　把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變，所以一定要注意別太過勞累。

　　4、預(yù)防和控制感染

　　有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

　　5、保持正常的心理狀態(tài)

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　6、避免體重過重

　　不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導(dǎo)致各功能的衰竭，所以一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，有助于本病的防治。

　　7、補充鈣質(zhì)避免鈣流失

　　女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以女性朋友一定要多注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質(zhì)質(zhì)量，所以要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危害

　　1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可引發(fā)腎病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)腎功能障礙，多與長期使用抗類風(fēng)濕約和非甾體消炎鎮(zhèn)痛約有關(guān)，雖然進展緩慢，但可導(dǎo)致腎功能衰竭。

　　2、可造成不同程度的殘廢：類風(fēng)濕患者因為關(guān)節(jié)腫痛和運動受限，所以關(guān)節(jié)附近的肌肉容易僵硬和萎縮，可造成不同程度的殘廢，甚至對患者的心里造成極大的傷害。

　　3、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可引發(fā)心臟病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎并發(fā)心包炎可高達20%～50%，少數(shù)還形成類風(fēng)濕結(jié)節(jié)，多數(shù)無癥狀，往往在心臟超聲檢查時發(fā)現(xiàn)。但也有引起左心衰竭的可能。

　　引起類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因

　　1、寒冷、潮濕是一個誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的重要因素。如果長期居住在潮濕的環(huán)境中，機體內(nèi)環(huán)境平衡失調(diào)，分泌炎性細胞因子增多，引起炎性反應(yīng)，這也是引發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的原因。

　　2、空調(diào)的環(huán)境是涼爽和干燥，而且時間不長，一般是炎熱的夏季，所以，使用空調(diào)一般不會得類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。不過，空調(diào)的溫度不宜太低，一次吹的時間不宜太長，以免得“空調(diào)病”。

　　3、吸煙會使男性患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的危險增加1倍，但卻不會增加女性患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的危險。研究人員推測，雌激素可能是造成吸煙不會增加女性患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的原因。

　　4、絕經(jīng)期雌激素缺乏能夠影響類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的癥狀和體征，也能影響炎癥水平。在一些病例中，絕經(jīng)期綜合征患者體內(nèi)雌激素缺乏可能會導(dǎo)致類似類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)癥狀。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的日常護理

　　1、在急性期，或關(guān)節(jié)疼痛腫脹嚴重者應(yīng)絕對臥床休息。

　　2、慢性期或疼痛減輕者可適當活動，切不可因關(guān)節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉。

　　3、局部關(guān)節(jié)病變可進行局部按摩、被動活動等。

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