妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響引起，分娩后會(huì)有白色或者銀白色的疤痕線紋。那么該如何有效預(yù)防呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防妊娠紋的原因吧。

　　準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋

　　1、適度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持散步來增強(qiáng)改善自己的體質(zhì)。

　　2、均衡膳食。多攝入膠原蛋白來增加皮膚的彈性。減少糖分、脂肪的攝入，避免身體堆積過多脂肪。多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物，使皮膚光滑細(xì)嫩。每天堅(jiān)持喝一到兩杯脫脂牛奶以及富含纖維的食物。多喝水，幫助促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

　　3、控制體重增幅。懷孕期間體重增加是正常的，但要保持每個(gè)月的增長(zhǎng)在2公斤之內(nèi)，整個(gè)懷孕期間的體重維持在11-14公斤。

　　4、使用托腹帶。托腹帶能夠有效地幫助減輕腹部的壓力，對(duì)腹壁皮膚的拉伸有緩沖作用。

　　5、妊娠紋霜。挑選合適的妊娠紋霜，堅(jiān)持涂抹并進(jìn)行按摩來保養(yǎng)好皮膚。但要注意懷孕前三個(gè)月不要使用妊娠紋霜和按摩，防止對(duì)胎兒造成影響。

　　妊娠紋產(chǎn)生的原因

　　1、子宮的增大

　　孕三月后，子宮的增大使得腹部皮膚的彈性纖維開始拉伸，腹部的肌肉也開始擴(kuò)張。孕六個(gè)月左右的時(shí)候，腹部的皮膚彈性纖維無法承受來自子宮的壓力而斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了一定程度上的分離，由此便在腹部留下了顏色深淺不一的縱形裂紋。

　　2、孕期荷爾蒙的變化

　　妊娠紋也和懷孕期間的荷爾蒙變化有一定關(guān)聯(lián)。

　　3、準(zhǔn)媽媽個(gè)人體質(zhì)

　　體質(zhì)也是影響妊娠紋的一個(gè)因素，不同人的妊娠紋生長(zhǎng)、密集程度是不一樣的，少數(shù)孕婦并不會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。

　　妊娠紋有什么危害

　　1、皮膚瘙癢，引發(fā)疹子。

　　2、皮膚松弛，出現(xiàn)褶皺。

　　3、造成乳房下垂，影響女性美感。

　　4、脂肪堆積，造成產(chǎn)后肥胖。

　　消除妊娠紋的方法

　　1、重在預(yù)防

　　妊娠紋重在預(yù)防，一旦出現(xiàn)了是無法完全消除的，如果產(chǎn)后妊娠紋對(duì)自己的身心造成了不可忽視的影響，可以使用激光治療。

　　2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地促進(jìn)身體代謝，消耗脂肪，生成肌肉，從而淡化腿部、臀部的妊娠紋。

　　3、臀部動(dòng)作訓(xùn)練

　　平時(shí)躺在床上，也可以嘗試一些緊實(shí)臀部的動(dòng)作。躺平，雙手放置在身體兩側(cè)，曲起雙腿，盡可能地向上抬起臀部，并收縮肌肉，維持動(dòng)作約三秒再緩緩放下。重復(fù)十余次次，每周進(jìn)行三四次，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)看到效果。

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