長時間用眼過度，會引起視力下降、眼睛發(fā)脹、疼痛、眼干、充血、怕光、視力模糊等癥狀。預(yù)防兒童近視，保護視力，不僅僅要注意用眼習(xí)慣，日常的飲食同樣可以幫助孩子保護眼睛。接下來，就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看兒童吃什么食物可以預(yù)防近視吧。

　　兒童吃什么對眼睛好

　　1、魚肉

　　動物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　2、雞蛋

　　富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

　　3、山藥

　　不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

　　4、刀豆

　　為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。

　　5、枸杞子

　　滋補肝腎、明目健身。

　　6、百合

　　清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

　　7、雞心、雞肝

　　蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養(yǎng)心、補血健身，促進幼兒生長發(fā)育的作用。

　　吃什么果蔬對眼睛好

　　1、藍莓

　　藍莓的功效與作用非常多，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍莓能夠促進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力，還可以預(yù)防近視和各種眼疾。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外，還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。

　　4、黃玉米

　　黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴重時會導(dǎo)致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。

　　5、菠菜

　　菠菜含有大量葉黃素，對預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富，體內(nèi)的維生素B2充足時，眼睛便不會不滿血絲，而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強眼球肌肉的彈性，使人不容易發(fā)生近視。

　　孩子近視的原因

　　1、早產(chǎn)兒，特別是早產(chǎn)2周或2周以上小兒，在兒童期常發(fā)生近視眼。

　　2、睡覺時間少的孩子易患近視眼，在兒童生長發(fā)育快速期，特別是7—9和12—14歲時，如睡眠時間少，會引起部分孩子發(fā)生近視。

　　3、出生時體重低，凡出生體重不足2000克的小兒，主要由于其先天發(fā)育不良，后天不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長，青春期易患近視。

　　4、每天看電視電腦大于2小時，眼與電視機距離小于3米，長時間看書距離少于30厘米時，多數(shù)兒童會發(fā)生視疲勞，其中一部分兒童會發(fā)生近視眼。

　　5、父母均為近視眼，其子女易患近視，其遺傳程度隨近視度數(shù)的加深而增加，一般來說，-3.00D以下近視遺傳的不多，大于-6.00D的高度近視與遺傳密切相關(guān)。

　　6、孩子的眼睛嚴重的缺乏視力營養(yǎng)，在孩子的視力發(fā)育期，孩子的眼睛嚴重的缺乏視力營養(yǎng)導(dǎo)致孩子的眼睛不具備抵抗視力疲勞的能力，而長期的反復(fù)的視力疲勞就會發(fā)展成近視的。

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