吃什么可以預(yù)防老年斑_(dá)預(yù)防老年斑吃什么食物好
很多年紀(jì)大的人都會(huì)有這樣的煩惱：臉上總是出現(xiàn)很多的老年斑，一片一片的，非常難看。那預(yù)防老年斑吃什么食物比較好?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下能夠預(yù)防老年斑的食物有哪些吧。
預(yù)防老年斑吃什么食物好
1、海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含有較多的黏蛋白，而這種物質(zhì)具有很好的抗衰老、耐老的作用，經(jīng)常食用，可以讓臉上的色斑減少。
2、茄子
茄子中含有豐富的維生素以及鈣質(zhì)，具有很好的散瘀血、預(yù)防老年斑的作用。
3、西蘭花
西蘭花中的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素等，具有增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。
4、桑葚
桑葚中含有豐富的維生素E、維生素C以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身的作用，常喝桑葚汁，可以起到很好的預(yù)防老年斑發(fā)生的作用。
5、香菇
香菇中含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素以及人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗能力，從而減少黑色素的生成，對(duì)老年斑的再生有抵御能力。
6、洋蔥
洋蔥里含有微量元素硒。我們都知道硒是一種非常好的抗氧化劑，它能夠促使人體產(chǎn)生大量的谷胱甘肽，對(duì)于消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力、代謝能力以及抗衰老等具有卓越的效果。
7、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有很好的干擾黑色素生成、預(yù)防色素沉著等作用，而且還可以幫助消除臉上已經(jīng)生成的各種斑點(diǎn)。
預(yù)防老年斑的方法
1、多按摩面部
有研究發(fā)現(xiàn)，演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這主要是因?yàn)樗麄兠娌考∪膺\(yùn)動(dòng)更多的緣故。所以大家不妨在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，這樣可以改善面部血液循環(huán)，可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。
2、經(jīng)常搓手搓臉
早晨起床多做一些搓手搓臉的運(yùn)動(dòng)也可以起到推遲老年斑發(fā)生的效果。這是因?yàn)榻?jīng)常按摩手以及臉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝，起到延緩和消除色斑的作用。
3、多吃富含維生素E的食物
有研究發(fā)現(xiàn)，維生素E是最理想的抗氧化劑，它能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，從而可以起到預(yù)防老年斑生成的作用。大豆、芝麻、核桃、動(dòng)物肝、蛋黃等都是富含維生素E的食物。
4、注意控制食物中的脂肪
預(yù)防老年斑生成，一定要注意控制食物中脂肪的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果以及其他食物，例如西紅柿、檸檬、薏米、核桃等，同時(shí)不要喝過(guò)濃的咖啡、白酒等。
5、注意防曬
老年斑與人體內(nèi)黑色素的積累程度有關(guān)。所以老年一定要注意做好防曬的工作，這樣才能有效避免因紫外線(xiàn)照射而產(chǎn)生大量黑色素沉淀。老人在白天出門(mén)的時(shí)候，最好帶上墨鏡、穿上防曬服。
6、適當(dāng)參加體育活動(dòng)
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。
去除老年斑的偏方
外用方
1、雞蛋清去老年斑
取雞蛋清涂在斑點(diǎn)上，每日數(shù)次，一周后可見(jiàn)效。
2、云南白藥去老年斑
將云南白藥稀釋于白酒中，每天堅(jiān)持蘸此酒涂抹患處數(shù)次，老年斑即可自行脫去，且不留疤痕。
3、蘆薈汁去老年斑
蘆薈汁涂擦面部，每日二次，堅(jiān)持一個(gè)月可祛斑。
4、香蕉皮去老年斑
熟香蕉內(nèi)皮涂擦長(zhǎng)斑的地方，每日三次，兩周顯效，堅(jiān)持半年可治愈老年斑。
5、杏仁去老年斑
杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。
6、茯苓去老年斑
茯苓數(shù)量，研成細(xì)末。與雞蛋清調(diào)勻后涂患處，每晚睡前涂一次，晨起用溫水洗去。
7、大蒜去老年斑
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。
內(nèi)服偏方
1、醋泡雞蛋
醋泡雞蛋15天，一次多泡一些，每天晚上煮熟吃二個(gè)，連吃一個(gè)月，斑退凈，以后每周吃一次，不在長(zhǎng)斑。
2、維生素E
VE 100毫克，VC 0.2，逍遙丸10克，一次服，每日三次，同時(shí)用VE涂面部及手臂長(zhǎng)斑的地方，每日涂三次 ，治療二個(gè)月，斑基本退凈，長(zhǎng)期服用不在長(zhǎng)斑。
3、黃芪薏仁湯
黃芪18，薏仁15，絲瓜絡(luò)12，紅花、川芎、制大黃各6，當(dāng)歸、制大黃各10，生地、丹皮、郁金、骨碎補(bǔ)、麥冬各9(克)每日一劑，水煎服二次，服二周后改為隔日一次服，連服三個(gè)月治愈。
4、銀耳鵪鶉蛋
取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。
5、黑木耳
黑木耳適量，洗凈焙干為末，每日餐后熱湯送服3克，可治面上黑斑，一個(gè)月后即見(jiàn)效。
6、苡仁
取苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖適量，一次吃完，老年斑輕者兩個(gè)月左右痊愈。重者可繼續(xù)服用至有效為止。
7、生姜
生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長(zhǎng)期食用。
8、增白美容粉
西瓜仁250克、桂花200克、橘皮100克，共研細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，每日3次，每次10克。具有增白祛斑的作用，適用于老年斑患者。
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