人到了老年就會出現(xiàn)老花眼，這給老人的生活帶來了很大不便，因此要盡早預防。以下學習啦小編為大家介紹了預防老人出現(xiàn)老花眼的方法以及吃了對眼睛有好處的食物，希望對大家有幫助。

　　老人吃什么對眼睛好

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　動物肝、豆類、蛋類、奶類食物中含有較豐富的蛋白質(zhì)，這特別是老年人體內(nèi)必不可少的重要營養(yǎng)物質(zhì)，必須保證供應;為了保證各種微量元素的供應，老人的食物要多多調(diào)劑品種。

　　3、藍莓

　　藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，還能夠促進眼部微循環(huán)，保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此，如果能將葉黃素與藍莓搭配補充，護眼效果將變得更好。

　　4、菠菜

　　菠菜也是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視，同時對于預防白內(nèi)障有很大好處。

　　5、含維生素的食物

　　在糙米中、酵母、動物肝和豆類食物中，含有豐富的維生素B;動物肝臟中含有豐富的維生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素A、維生素C等，能預防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結(jié)等，有利于維護老年人的夜間視力。

　　6、枸杞

　　枸杞的護眼功效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想枸杞發(fā)揮護眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。

　　7、蛋黃

　　葉黃素是眼部必需的營養(yǎng)素，具有很強的抗氧化作用，能夠保護眼睛，減少光線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃很好的葉黃素來源，蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)中，有約1/3來自葉黃素，容易被人體吸收，一般雞蛋蛋黃顏色越黃對于眼睛越好，適合老年人多吃。

　　老人如何預防老花眼

　　1、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛

　　因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

　　2、經(jīng)常眨眼

　　利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　3、正確掌握閱讀方法

　　讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　4、熱敷雙目

　　在眼睛感到疲勞酸痛時，可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或者煮水熏蒸眼睛等。這樣可以增強眼睛的抵抗力，消除眼睛疲勞，促進眼內(nèi)細胞新陳代謝，提升眼睛抵御力。

　　5、遠眺凝視

　　當你覺得眼睛酸痛時，可以到室外看著遠處的山峰、草原、大樹等，使勁的凝視著，有節(jié)奏的眨眼，能夠有效的調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率，降低眼球的調(diào)節(jié)力等。

　　6、眼疾治目

　　老花眼雖然是身體衰老的表現(xiàn)，但是很多眼疾病是傷害眼睛最大的病因，比如青光眼、白內(nèi)障、黃斑病變、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等，都會導致眼球結(jié)構(gòu)退化，提高眼內(nèi)細胞衰老的速率，所以要檢查病因及早醫(yī)治。

　　7、四季護目

　　在春夏秋冬這四個季節(jié)里，有時灰塵很大，有時陽光又狠毒，有時天氣又冰冷。特別是在夏天，紫外線的照射非常強烈，對眼睛和身體都有害。所以，老人在外出時，最好戴偏光墨鏡，不僅能抵擋風沙，還能防紫外線。

　　8、飲食療法

　　像β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，都是構(gòu)成眼內(nèi)細胞組織的營養(yǎng)成分之一。尤其是葉黃素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)動變成玉米黃素，給視網(wǎng)膜黃斑區(qū)提供營養(yǎng)，從而有效的過濾紫外線和藍光，避免眼睛受到傷害，預防眼睛功能性退化。

　　老花眼的病因

　　老視的實質(zhì)是眼的調(diào)節(jié)能力的減退，年齡則是影響調(diào)節(jié)力的一個最主要的因素，調(diào)節(jié)即眼的屈光力的增加是通過晶體的塑形、變凸來實現(xiàn)的。而晶體在一生中不斷增大，因為赤道區(qū)上皮細胞不斷形成新纖維，不斷向晶體兩側(cè)添加新的皮質(zhì)，并把老纖維擠向核區(qū)。于是隨著年齡的增加，晶體密度逐漸增加，彈性逐漸下降。除年齡外，老視的發(fā)生和發(fā)展還與以下因素有關(guān)。

　　1、屈光不正

　　遠視眼比近視眼出現(xiàn)老視的時間早;近視者配戴框架眼鏡后，由于矯正負鏡片離角膜頂點存在12～15mm距離，減少了同樣閱讀距離的調(diào)節(jié)需求，而戴角膜接觸鏡的近視者，由于角膜接觸鏡配戴在角膜面其矯正后的光學系統(tǒng)接近正視眼，因此，戴角膜接觸鏡比戴普通框架眼鏡者出現(xiàn)老視要早。

　　2、用眼方法

　　調(diào)節(jié)需求直接與工作距離有關(guān)，因此，從事近距離精細工作者容易出現(xiàn)老視的癥狀，從事精細的近距離工作的人比從事遠距離工作的人出現(xiàn)老視要早。

　　3、患者的身體素質(zhì)

　　長手臂的高個子比手臂較短的矮個子有比較遠的工作距離，需要比較少的調(diào)節(jié)，因此后者較早出現(xiàn)老視癥狀。

　　4、患者的地理位置

　　因為溫度對晶體的影響，生活在赤道附近的人們較早出現(xiàn)老視癥狀。

　　5、藥物對患者的影響

　　服用胰島素抗焦慮藥抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥、抗痙攣藥和利尿藥等的患者，由于藥物對睫狀肌的作用，會比較早出現(xiàn)老視。

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