脂肪肝是一種生活方式病，防治它的最好辦法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動、培養(yǎng)健康的生活方式。掌握了下面一些生活好習(xí)慣，平時注意對肝臟的保養(yǎng)，防微杜漸，將是你預(yù)防脂肪肝最好的方法。下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防脂肪肝的方法吧。

　　預(yù)防脂肪肝的方法

　　1、多攝入降脂食品

　　如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等，這些食物可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。堅(jiān)持每周吃1次海帶、3次紫菜，每天飲綠茶，如能堅(jiān)持，對防治脂肪肝有良好效果。

　　2、控制好體重

　　預(yù)防脂肪肝的當(dāng)務(wù)之急，是預(yù)防肥胖，控制好體重。晚飯應(yīng)少吃，臨睡前切忌加餐，睡覺前進(jìn)行適量的運(yùn)動，這些好習(xí)慣對預(yù)防肥胖很有效。

　　3、警惕營養(yǎng)不良

　　有人或許會奇怪，營養(yǎng)過剩會造成脂肪肝，那營養(yǎng)不良為什么也會造成脂肪肝呢?其實(shí)很簡單，當(dāng)營養(yǎng)不良時，蛋白質(zhì)缺乏，會造成極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉(zhuǎn)運(yùn)甘油三酯發(fā)生障礙，脂肪在肝內(nèi)堆積，引發(fā)脂肪肝。因此，那些嚴(yán)重偏食的人要注意做到均衡膳食。

　　4、堅(jiān)持體育鍛煉

　　每天不宜久坐，增加體育鍛煉活動，比如堅(jiān)持每天散步、跑步、游泳、打羽毛球等。針對特殊的“啤酒肚”，可增加仰臥起坐、扭腰、下蹲等運(yùn)動。

　　5、攝入足量維生素

　　預(yù)防脂肪肝，新鮮蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，它們對維持機(jī)體正常代謝、保護(hù)肝臟有良好的作用。建議每天食用新鮮綠色蔬菜約500克，每天最少保證吃1個蘋果。

　　脂肪肝的危害

　　1、脂肪肝影響視力

　　如會出現(xiàn)眼睛忽然看不見，片刻后立即恢復(fù)，眼睛輕易疲憊、看不清物體，眼睛干澀，視力降低等癥狀。

　　2、引起動脈粥樣硬化

　　脂肪肝患者常伴有血脂異常、高膽固醇等，血液黏稠度增大，血管腔變小。

　　血管失去原有彈性，血流緩慢易形成血栓，終極導(dǎo)致血管壁增厚變硬，形成動脈粥樣硬化。

　　3、肝硬化和肝癌

　　肝臟血液和氧供給及機(jī)體代謝，受到影響造成肝細(xì)胞再生障礙和腫脹、變形壞死;形成肝硬化、肝癌。

　　4、引起消化系統(tǒng)疾病

　　脂肪肝可以直接影響肝臟消化功能，導(dǎo)致消化不良，食欲不振，厭食，進(jìn)食后常會出現(xiàn)腹脹、惡心。

　　5、影響性功能

　　脂肪肝引起肝損傷后，肝臟對雌性激素滅活機(jī)制出現(xiàn)障礙，男性體內(nèi)雌激素含量升高，出現(xiàn)明顯女性特征。

　　突出表現(xiàn)為乳房異常發(fā)育、乳腺增生、乳頭玄色素沉著，睪丸變小、變軟，陽痿，早泄，性欲減退等。

　　6、降低人體免疫性能

　　由于肝臟有分解、代謝、解毒等功能，能夠吞噬、代謝和消除進(jìn)入人體內(nèi)各種病原體。

　　假如得了脂肪肝，造成肝細(xì)胞壞死后，肝臟這些功能就會下降，從而使人體免疫性能下降。

　　脂肪肝的治療

　　1、一般治療

　　(1)找出病因 有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營養(yǎng)過剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入?？傊?，去除病因才有利于治愈脂肪肝。

　　(2)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。

　　(3)適當(dāng)增加運(yùn)動 促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

　　(4)補(bǔ)硒 能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達(dá)到正常水平，對養(yǎng)肝護(hù)肝起到良好作用，硒麥芽粉、五味子為主要原料制成的養(yǎng)肝片，具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能，對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用，有養(yǎng)肝、保肝、護(hù)肝作用。

　　2、藥物治療

　　到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，以中藥長期調(diào)理性的治療較好。西藥常選用保護(hù)肝細(xì)胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如營養(yǎng)素維生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒堿乳清酸鹽、肝泰樂，以及某些降脂藥物等。

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