尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下如何預(yù)防尿酸高吧。

　　尿酸高預(yù)防方法

　　原發(fā)性高尿酸血癥起初大都無任何癥狀，但部分可演變而誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、腎結(jié)石及尿酸腎病，該病也與肥胖癥、高血壓、冠心病明顯相關(guān)。高尿酸血癥的營(yíng)養(yǎng)治療應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手：

　　1、合理膳食，控制體重

　　超重或肥胖是高尿酸血癥的相關(guān)危險(xiǎn)因素，避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。

　　2、碳水化合物，適量碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體，使尿酸清除率和排泄量增加，應(yīng)作為熱能的主要來源。高尿酸血癥是體內(nèi)核酸中嘌呤代謝紊亂所致。高尿酸血癥的膳食治療最主要是：禁用高嘌呤食物，限制嘌呤食物，減少外源性核蛋白，以降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。 酒是高尿酸血癥的相關(guān)危險(xiǎn)因素，所以要盡量少用。

　　3、平時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。

　　4、適量食鹽，避免辛辣。

　　5、低脂肪飲食，高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。

　　6、蛋白質(zhì)，高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高，可能增加尿酸的前體，故應(yīng)限制。

　　尿酸高飲食療法

　　1、生活中要適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，一定不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重。

　　2、通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變一些生活習(xí)慣是治療尿酸高比較有效的方式。

　　3、避免大量進(jìn)食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動(dòng)物的內(nèi)臟，沙丁魚，金槍魚，豆類及發(fā)酵食物等;魚蝦類，鮮肉，豌豆，菠菜，避免吃燉肉或鹵肉。多吃蘋果，橘子，橙子等水果。

　　4、少吃肉，但又不能不吃，因?yàn)?，?dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白中含有的蛋白質(zhì)，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。

　　5、不恩呢過喝酒這是特別重要的，尤其是啤酒，對(duì)尿酸高患者影響很大。

　　6、平時(shí)要多喝白開水或淡茶水，每日保持1500~3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。多飲御濃益肝荼降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

　　7、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。

　　8、碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

　　9、適度的調(diào)整，要多放松心情，不要過于緊張，平時(shí)可以多參加一些活動(dòng)，比如說打打太極，散散步，或者是進(jìn)行一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，都是放松心情和減輕壓力的好方法。

　　10、每半年檢查一次尿酸。

　　尿酸高的原因

　　高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)作的前一個(gè)階段，有5%~12%的高尿酸患者發(fā)生痛風(fēng)。痛風(fēng)病患者嚴(yán)重明顯的標(biāo)志就是尿酸過高，所以尿酸高會(huì)引發(fā)痛風(fēng)病，那么發(fā)生尿酸高的原因有哪些呢，接下來我們一起來了解下。

　　尿酸高的原因包括以下幾個(gè)方面：

　　1、腎臟疾病、痛風(fēng)、血液病、高血壓、肥胖、糖尿病、鉛中毒等都會(huì)引起尿酸增高。

　　2、食物中嘌呤過高也會(huì)引起尿酸增高。

　　3、尿酸高的原因可能是嘌呤代謝增加：如慢性溶血性貧血、橫紋肌溶解、紅細(xì)胞增多癥、骨髓 增生性疾病及化療或放療時(shí)會(huì)產(chǎn)生尿酸高。

　　4、研究認(rèn)為，通常嘌呤在肝臟氧化代謝后才變成尿酸，再由腎臟和腸道排出。基本上，嘌呤的生產(chǎn)量和排泄量大約相等。嘌呤的生產(chǎn)量三分之一來自食物，其余是體內(nèi)自行合成。排泄量則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排出。如果生產(chǎn)過多或排泄不出，尿酸囤積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致血液中尿酸值升高。

　　5、尿酸高的原因有時(shí)與疾病無關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過后，由于長(zhǎng)時(shí)間沒有飲水，抗利尿激素分泌，使尿液中的水分減少。食用含有大量嘌呤的食物，如肉、動(dòng)物肝臟等等，這些都會(huì)使尿酸濃度短時(shí)增高，但是屬于正常的現(xiàn)象，無需緊張。

　　6、腎臟疾病、年紀(jì)過大引起器官老化、痛風(fēng)、血液病、高血壓、肥胖、糖尿病、鉛中毒等都會(huì)引起尿酸增高。這些都是尿酸高的原因。食物中嘌呤過高同樣會(huì)引起尿酸增高?，F(xiàn)在很多人都有尿酸偏高的癥狀，但又沒有痛風(fēng)的表現(xiàn)，這很可能是代謝綜合征。

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