隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，科技水平越來(lái)越高，越來(lái)越多的人變成了電腦族，而長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前很容易導(dǎo)致頸椎病。那么，生活中怎樣預(yù)防頸椎病呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了相關(guān)資料，希望對(duì)大家有幫助。

　　預(yù)防頸椎病的方法

　　1、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)。

　　調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì)，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預(yù)防頸椎病發(fā)生。

　　2、防止頸椎的損傷。

　　男性朋友應(yīng)該做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以使關(guān)節(jié)、肌肉充分的舒展、協(xié)調(diào)，并且能使人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，這樣就可以防止運(yùn)動(dòng)中受到傷害。

　　3、防止頸部受風(fēng)受寒。

　　防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病是預(yù)防頸椎病必須要做到的。如風(fēng)寒會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。

　　4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　預(yù)防頸椎病既可通過(guò)太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過(guò)頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀。

　　5、保證良好的坐姿。

　　從事會(huì)計(jì)、寫作、編校、打字、編織等工作的人，由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使得頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而導(dǎo)致椎體前緣由于相互磨損而增生，因此從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

　　頸椎病癥狀

　　1、吞咽障礙：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、 干咳、胸悶等癥狀。

　　2、視力障礙：表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野 縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明。

　　3、頸心綜合征：表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。

　　4、高血壓頸椎?。嚎梢鹧獕荷呋蚪档?，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。

　　5、胸部疼痛：表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。

　　6、下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。

　　7、猝倒：常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識(shí)障礙，亦無(wú)后遺癥。

　　頸椎病的危害

　　1、中風(fēng)：中風(fēng)病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風(fēng)后仍不清楚這一原因。

　　2、失眠，神經(jīng)衰弱：經(jīng)臨床觀察在這類病癥的人中,有70%的人由頸椎病引發(fā)。

　　3、突然發(fā)作的眩暈：主要是椎動(dòng)脈壓迫所致，突然暈倒往往會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。

　　4、記憶力嚴(yán)重下降：為椎動(dòng)脈受頸椎壓迫引起，嚴(yán)重會(huì)續(xù)發(fā)腦梗甚至腦出血。

　　5、頸部僵硬不能轉(zhuǎn)動(dòng)：頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會(huì)導(dǎo)致頸部活動(dòng)受限。

　　6、植物神經(jīng)功能紊亂：椎前緣骨質(zhì)壓迫食管后壁或刺激周圍軟組織反應(yīng)引起。

　　7、上肢疼痛無(wú)力：由椎間壓迫神經(jīng)根引起，可同時(shí)影響軀體兩側(cè)，發(fā)展較快。

　　8、高位截癱：頸椎骨質(zhì)增生，骨刺壓迫頸部神經(jīng)根和脊髓，導(dǎo)致發(fā)病癱瘓。

　　9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經(jīng)節(jié)后纖維引起，往往伴隨視物模糊等

　　頸椎病常用治療方法

　　1、針刺療法：

　　取穴：以頸椎局部取穴為主。頸椎夾脊、大椎、天柱、后溪。風(fēng)寒者加風(fēng)門、風(fēng)府;勞損血瘀者加膈俞、合谷、太沖;肝腎虧虛加肝俞、腎俞、足三里;根據(jù)壓痛點(diǎn)所在的部位可以取肩井、天宗;上肢及手指麻痛甚者加曲池、合谷、外關(guān);頭暈頭痛、目眩者加百會(huì)、風(fēng)池、太陽(yáng);惡心、嘔吐加天突、內(nèi)關(guān)。

　　2、牽引治療：頸椎牽引適用于治療頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病和交感神經(jīng)型頸椎病，但對(duì)脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病則有引起癥狀加劇的可能，初次牽引時(shí)宜從小負(fù)荷開始(4-6公斤)，逐步增加到一般負(fù)荷。并在牽引過(guò)程中密切注視患者的反應(yīng)，若出現(xiàn)癥狀加重的情況，應(yīng)立即中止?fàn)恳?/p>

　　3、拔罐治療：拔罐部位選擇大椎、頸椎夾脊。留罐10分鐘，每日1次。

　　4、艾灸療法：用清艾條懸灸百會(huì)、雙側(cè)風(fēng)池、雙側(cè)頸部夾脊穴。每個(gè)穴位3-4分鐘，使局部皮膚感溫?zé)?、潮紅最佳。每天1次。

　　5、按摩治療：頸椎病患者正坐位，按摩者先由枕骨部從上而下順著脊椎用大拇指按壓頸椎周圍肌肉。對(duì)于疼痛較重的部位使用手掌部進(jìn)行按揉，每次15分鐘，每日1次。

　　6、熱敷療法：用吳茱萸20g、紅花20g、歸尾20g、桃仁6g、生南星12g、獨(dú)活9g、伸筋草9g、川烏9g、草烏9g、白芥子3g、艾葉10g、紅花6g、牛膝8g。將以上中藥研成細(xì)末，將藥物加白酒拌濕，文火炒熱，敷在疼痛的頸椎部，每次半小時(shí)，每天熱敷2-3次。

猜你喜歡：

1.預(yù)防頸椎病的方法

2.如何預(yù)防頸椎病

3.怎樣預(yù)防頸椎病

4.如何快速自己治療頸椎病

5.治療頸椎病的方法

6.程序員如何防止頸椎病

7.比較有效的頸椎病的

8.治療頸椎病的最好方法

9.頸椎病預(yù)防手冊(cè)