冬天的代名詞可能是“感冒”和“流感季節(jié)”，但是學習啦小編認為在流感這方面沒有比春天更糟的了。冬去春來，正是季節(jié)交替之時人們的身體的免疫系統(tǒng)會更加脆弱。使我們更容易患上感冒和流感。為了避免在床上浪費一個美麗的周末，試試學習啦小編整理的這些經(jīng)過驗證的防感冒技巧吧，希望對大家有幫助。

　　一、預(yù)防流行性感冒的方法

　　1、聽音樂

　　是不是感到很意外?為什么聽音樂也能防感冒呢?研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以增加免疫蛋白(IgA)的產(chǎn)生，這種蛋白質(zhì)是一種增強免疫系統(tǒng)功能的蛋白質(zhì)，有助于對抗病毒和細菌。所以打開你的ipod或者是手機，放幾首你喜歡的音樂是非常有益的。

　　2、減壓

　　你有沒有注意到，當你的老板站的在你身邊時，或者你即將發(fā)表演講時，你是不是總是會感到局促不安，心跳加速?好吧，這就是壓力。事實上，研究表明，壓力和焦慮降低了IgA水平，正如你現(xiàn)在所知道的那樣，IgA蛋白有助于防止你生病。所以無論是瑜伽，長時間的自行車騎行，和你的小寵物在一起散步，還是和朋友們在一起，都可以在你的日程安排中擠出時間來減壓，從而增強自己的免疫力。

　　3、吃對食物

　　說到保持健康，吃大量的水果和蔬菜是毋庸置疑的。但讓我們面對現(xiàn)實吧——一直吃水果是難以堅持的，尤其是在到處都是燒烤、麻辣燙和火鍋的誘惑下。但好消息是：這些美食你都可以去享受。在你去城里喝美酒和吃烤雞翅之前，先聽聽我們的建議。你需要加餐，只要試著加入大量的增強免疫力的食物：柑橘類水果，包括檸檬和橙子;富含omega-3的食物，如核桃和鮭魚;抗氧化和富含堿性的水果和蔬菜;乳制品，尤其是酸奶;以及全谷物。在家做飯時，一定要加入一些抗流感的調(diào)料：大蒜、姜黃等。

　　4、鍛煉

　　讓我們將之與健康聯(lián)系在一起：研究表明，健康的人更少感冒(并且當他們生病時，他們的癥狀就比較溫和)。但是你不需要成為一個健身房狂人來保持健康。另一項研究發(fā)現(xiàn)，只需要20分鐘的高強度鍛煉，每周來三次這樣的鍛煉就可以顯著減少你的病假天數(shù)。獨家報道:鍛煉可以暫時增加體內(nèi)循環(huán)的流感細胞數(shù)量，這就是為什么定期鍛煉(至少每周3次)可以增強你的免疫系統(tǒng)。

　　5、多喝水

　　多喝水是避免生病的最好方法。這是為什么呢?液體可以幫助運輸營養(yǎng)物質(zhì)，排出毒素，同時能讓你的頭腦清醒，對外界病毒更加敏感。除了水，每天喝紅茶或綠茶——這兩種都富含抗氧化劑——能更好地幫助你的免疫系統(tǒng)對抗病毒和細菌。從媽媽的建議中你應(yīng)該知道：如果你覺得感冒了，就喝橙汁。因為橙汁的維生素C含量很高，它雖然不會阻止感冒，但卻可以緩解癥狀。

　　6、充足的睡眠

　　你的父母總是會叫你早點睡覺，當你你可能不會聽，因為手機還是挺有趣的是吧。但是睡眠是恢復(fù)你的身體和保持你的免疫系統(tǒng)強壯的關(guān)鍵。如果你沒有給你的身體足夠的時間來恢復(fù)，你就會更容易感冒和流感。因為只有當你睡覺的時候，你的大腦就會從它的神經(jīng)元中去除有毒的蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)是你清醒時神經(jīng)活動的副產(chǎn)品。

　　7、勤洗手

　　這是我們從懂事起就被教導的，雖然很簡單，但卻非常的實用，所以我們要再說一遍：勤洗手，尤其是在吃飯或觸碰自己的臉之前，這是最好的(也是最簡單的)預(yù)防感冒和流感的方法之一。

　　8、避開病原體

　　最后一件重要的事情就是，如果你的同事開始抽鼻子或者朋友在咳嗽，那就避開那個人，就像躲瘟疫一樣。不要和病人握手——這是最容易生病的方式。如果你不想因為拒絕和一個抽鼻子的客戶握手而覺得自己是個徹頭徹尾的混蛋，那就說你這個周末要去拜訪你的侄女，不要冒著生病的風險去工作。

　　二、分類與主要臨床表現(xiàn)

　　潛伏期一般為1～3天，起病急驟，畏寒、發(fā)熱，體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達高峰，39℃～40℃甚至更高。根據(jù)臨床表現(xiàn)可分為單純型、肺炎型、中毒型、胃腸型。

　　單純型

　　最為常見，先有畏寒或寒戰(zhàn)、發(fā)熱，繼之全身不適、腰背發(fā)酸、四肢疼痛、頭昏、頭痛。

　　大部分患者有輕重不同的打噴嚏、鼻塞、流涕、咽痛、干咳或伴有少量黏液痰，有時有胸骨后燒灼感、緊壓感或疼痛。發(fā)熱可高達39℃～40℃，一般持續(xù)2～3天漸降。

　　部分患者可出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘等消化道癥狀。年老體弱的患者，癥狀消失后體力恢復(fù)慢，常感軟弱無力、多汗，咳嗽可持續(xù)1～2周或更長。

　　體格檢查：患者可呈重病容，衰弱無力，面部潮紅，皮膚上偶有類似麻疹、猩紅熱、蕁麻疹樣皮疹，軟腭上有時有點狀紅斑，鼻咽部充血水腫。本型中較輕者病情似一般感冒，全身和呼吸道癥狀均不顯著，病程僅1～2日，單從臨床表現(xiàn)難以確診。

　　肺炎型

　　本型常發(fā)生在2歲以下的小兒，或原有慢性基礎(chǔ)疾患，如二尖瓣狹窄、肺心病、免疫力低下以及孕婦、年老體弱者。

　　其特點是：在發(fā)病后24小時內(nèi)可出現(xiàn)高熱、煩躁、呼吸困難、咳血痰和明顯發(fā)紺。

　　體格檢查：全肺可有呼吸音減低、濕噦音或哮鳴音，但無肺實變體征。x線胸片可見雙肺廣泛小結(jié)節(jié)性浸潤，近肺門較多，肺周圍較少。上述癥狀可進行性加重，抗菌藥物無效。病程1周至2月余，大部分患者可逐漸恢復(fù)，也可因呼吸循環(huán)衰竭在5～10日內(nèi)死亡。

　　中毒型

　　較少見。肺部體征不明顯，具有全身血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)損害，有時可有腦炎或腦膜炎表現(xiàn)。

　　臨床表現(xiàn)為高熱不退，神志昏迷，成人常有譫妄，兒童可發(fā)生抽搐。少數(shù)患者由于血管神經(jīng)系統(tǒng)紊亂或腎上腺出血，導致血壓下降或休克。

　　胃腸型

　　主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐和嚴重腹瀉，病程2～3日，恢復(fù)迅速。