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1型糖尿病如何預防

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  糖尿病已成為危害人類健康的三大疾病之一,對人類健康的危害極大。那么1型糖尿病如何預防呢?下面是學習啦小編為你整理的1型糖尿病預防方法,希望對您有用。

  1型糖尿病預防方法

  1、樹立正確的飲食觀,可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生

  無論有沒有糖尿病,中年男性都需要控制飲食。不要認為能吃是福,糖尿病就是吃出來的“麻煩”。因此平時要注意營養(yǎng)均衡,低糖、低脂、高纖維、高維生素是預防糖尿病的最佳飲食原則。將體重長期維持在正常水平至關重要;當體重增加時,應及時限制飲食,要科學地飲食。進餐以七成飽為好,建議多吃蔬菜而少吃肉,多吃水果,少吃雪糕、朱古力和糖果等零食,也盡量少喝含糖較高的飲料。

  2、增加體力活動,堅持運動鍛煉

  肥胖是導致糖尿病的一位“干將”,脂肪多了,糖提供能量的機會就會減少,久而久之,糖堆積過多,容易導致糖尿病。英國有一句諺語說:“腰帶越長壽命越短”。如果雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、缺乏運動,尤其要注意預防。根據(jù)自己的自身情況,堅持合適的運動,即使再忙,每天也抽出至少十五分鐘做運動,可以選擇游泳、步行、跑步、打羽毛球溜冰、做健身操等,尤其是白領男士,更應該利用工作間隙做一些適當運動。

  3、建立健康的生活方式

  平時要有規(guī)律地生活,在糖尿病的“新兵”中,有不少是從事腦力勞動的白領人士。這些人群工作壓力大,大腦長期處于疲勞狀態(tài),平時活動減少,坐的時間多,應酬也多,攝食的熱量偏高,這些不健康的生活方式,應該努力改變。一個好的心態(tài)對糖尿病的預防也是有其積極作用的,一次大的精神刺激,或很長時間抑郁、愁眉不展,糖尿病可能很快就找上你了,保持積極樂觀的心態(tài),放松一點,避免情緒因素誘發(fā)或加重糖尿病。

  4、早檢查、早診治

  糖尿病是容易被忽視和耽誤的疾病,危害大,潛伏又深,最近的糖尿病患病率調查發(fā)現(xiàn),大多數(shù)患者在被確診為糖尿病前全然不知自己患糖尿病已多年。約有半數(shù)患者,由于無癥狀而未被及時發(fā)現(xiàn),至診斷時已出現(xiàn)了不可逆轉的腎功能損害和神經病變等并發(fā)癥,造成嚴重的后果。因此糖尿病早診斷早治療則早受益,晚診斷一天,損害就多一天,對40歲以上的成年人,尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓、高血脂者,每年都需進行血糖的檢測,以便盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常,或性功能減退,或視力不佳,或多尿,或反復的尿路感染,或四肢麻木或疼痛,或出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等,更要及時去醫(yī)院測定血糖,以盡早診斷,爭取早期治療。

  5、保持樂觀的心態(tài),聽從醫(yī)生的指導

  如果已經患上糖尿病,也不必悲觀,只要在醫(yī)生的指導下,長期進行規(guī)范的治療,控制好飲食,是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的。定期監(jiān)測血管、心功能、腎功能、血壓、血脂等情況。積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。如果進入了慢性并發(fā)癥期,那就需要加強監(jiān)測,積極治療,可延緩慢性并發(fā)癥的惡化,減少傷殘和死亡率。

  1型糖尿病預防低血糖的方法

  在日常生活中,用血糖儀檢查血糖,并記錄下來。養(yǎng)成良好的習慣,按時服降糖藥,按時按量進餐。

  每年進行一次全身體檢,重新評估一次內臟功能,尤其是肝腎功能,是否有排毒功能,心血管有無并發(fā)癥需要增加治療,神經功能下降是會出現(xiàn)無癥狀低血糖,因為反應遲鈍了。

  每天外出都要檢查糖尿病卡帶否,隨身糖果帶了沒;偏低就先補充一下。如果長途,一定要儲備足夠的含糖的食物和飲料。不要放在后備箱中,就放在駕駛室的小儲柜中,每隔2小時停車加一次餐。

  如果有低血糖發(fā)生,要與專科醫(yī)生交流;在口服磺脲類藥物時,特別要注意低血糖的發(fā)生,讓醫(yī)生給你適合的劑量,定期請專科醫(yī)生調整。

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1型糖尿病如何預防

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