怎么預(yù)防感冒?季節(jié)交替是感冒多發(fā)期,感冒不及時(shí)治愈很容易拖延,因此做好感冒預(yù)防是很有必要的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦預(yù)防感冒的方法。

　　預(yù)防感冒方法

　　1、洗澡時(shí)唱歌

　　秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤(rùn)有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血?jiǎng)?，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時(shí)，不妨唱唱歌，有助于增強(qiáng)深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

　　2、喝點(diǎn)啤酒

　　適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因?yàn)?，酒精可發(fā)揮抗炎作用，遏制病毒繁殖，從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。

　　3、每周兩次性愛(ài)

　　美國(guó)賓夕法尼亞州威爾克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周性愛(ài)1—2次的人比性愛(ài)少的人免疫力更強(qiáng)。唾液測(cè)試發(fā)現(xiàn)，每周性愛(ài)兩次，人的抗體免疫球蛋白A(人體抗擊感冒的防線)會(huì)增加30%。

　　4、學(xué)蜜蜂呼吸

　　研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)出嗡嗡聲能夠打開(kāi)連接鼻竇和鼻腔之間的開(kāi)口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。選擇一個(gè)舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺(jué)到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動(dòng)感。嗡嗡聲能夠延長(zhǎng)呼氣，也適用于緩解焦慮。

　　5、與朋友散步

　　美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5 次，每次45分鐘的成年人，比不愛(ài)散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手”，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱(chēng)，與朋友一道散步更有助 于降低感冒危險(xiǎn)。

　　6、走出家門(mén)

　　冬季之所以更容易感冒，多是由于人們呆在室內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，與感冒患者近距離接觸過(guò)多等。多出門(mén)走走、開(kāi)窗通風(fēng)有助于降低感冒危險(xiǎn)。

　　7、練習(xí)太極拳

　　打太極拳可使機(jī)體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護(hù)作用增強(qiáng)3倍?？茖W(xué)家表示，其關(guān)鍵是太極緩慢的動(dòng)作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力，改善睡眠。

　　8、多吃辣味豆制品

　　冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體，又可防止感冒流感。美國(guó)維克森林大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，辣椒具有增強(qiáng)免疫力的作用，辣醬還能通鼻竅，洋蔥和大蒜等也含有可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強(qiáng)免疫力作用。

　　9、別阻止孩子玩泥巴

　　人是伴隨著病菌和病毒等病原體長(zhǎng)大的，病原體會(huì)讓人生病，但它同時(shí)也有助于人體自然防御系統(tǒng)的健康發(fā)展?？茖W(xué)家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增強(qiáng)他們免疫系統(tǒng)，但要注意，玩后一定要認(rèn)真洗手。

　　生活中預(yù)防感冒的常識(shí)

　　1、空氣流通

　　最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

　　2、晚上關(guān)窗

　　晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　3、適度鍛煉

　　天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

　　4、規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

　　5、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

　　6、早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　特別提醒：秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要加強(qiáng)保暖，隨時(shí)增減衣物。

　　7、按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　預(yù)防感冒的小妙招

　　一、加強(qiáng)自我防護(hù)。

　　特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會(huì)根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

　　二、經(jīng)常用冷水洗臉。

　　秋冬季很多人認(rèn)為用溫?zé)崴茨樝春笕烁娣Ｊ聦?shí)上適當(dāng)?shù)挠美渌茨樃哂性鰪?qiáng)抗寒能力，同時(shí)還具有促進(jìn)鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當(dāng)?shù)挠美渌茨槨?/p>

　　三、經(jīng)常用熱水泡腳。

　　用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)其還有助眠，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。

　　四、按摩鼻溝。

　　特別是偶感感冒之后可用兩手對(duì)搓，掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺(jué)，這個(gè)動(dòng)作不僅能防治感冒，同時(shí)還能減輕感冒引起的鼻塞等問(wèn)題呢?

　　五、做好家庭預(yù)防。

　　如果家里有一個(gè)人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說(shuō)不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開(kāi)窗換氣。這里提醒一下在流感季節(jié)盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時(shí)候最好有公共的餐具。

　　六、合理飲食。

　　在流感季節(jié)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤绱笏?，生姜，食醋等一些具有預(yù)防感冒的作用的食物。同時(shí)還要增加流質(zhì)食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補(bǔ)充水份。

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