中暑是指高溫環(huán)境下，由于熱平衡或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病,中暑的預(yù)防方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理中暑的預(yù)防方法的資料，僅供參考。

　　中暑的預(yù)防方法

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

　　4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

　　6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

　　8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;

　　9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

　　防中暑的預(yù)防措施

　　1、合理布置熱源，把熱源放在車間外面或遠(yuǎn)離工人操作的地點(diǎn)，采用熱壓為主的自然通風(fēng)，應(yīng)布置在天窗下面;采用穿堂風(fēng)通風(fēng)的廠房，應(yīng)布置在主導(dǎo)風(fēng)向的下風(fēng)側(cè)。

　　2、隔熱，是減少熱輻射的一種簡(jiǎn)便有效方法。

　　3、加強(qiáng)通風(fēng)換氣，加速空氣對(duì)流，降低環(huán)境溫度，以利于機(jī)體熱量的散發(fā)。

　　4、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，合理組織生產(chǎn)，如穿淺色、透氣性好、導(dǎo)熱系數(shù)小的工作服;同時(shí)調(diào)整工作時(shí)間，盡可能避開中午酷熱，延長(zhǎng)午休時(shí)間。加強(qiáng)個(gè)人保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。 飲水是最常見，也是最簡(jiǎn)便的補(bǔ)充水分方式，但不恰當(dāng)?shù)娘嬎坏荒苁垢邷刈鳂I(yè)者補(bǔ)充已丟失的水分，反而會(huì)損害健康，甚至誘發(fā)中暑。

　　5、了解員工身體基本情況，對(duì)體質(zhì)虛弱的員工，應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。同時(shí)員工本人更要有自我保護(hù)意識(shí)。(如避高溫、忌勞累、避免空腹作業(yè))。凡有心臟病、腦血管病或高血壓者，應(yīng)脫離高溫環(huán)境，免得不良事故發(fā)生。

　　6、注意中暑先兆癥狀。在高溫下活動(dòng)一段時(shí)間后，產(chǎn)生輕度頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、無(wú)力、口渴及大量出汗等癥狀時(shí)，要及時(shí)離開高溫環(huán)境，最好到陰涼、通風(fēng)的地方休息。出汗多的病人應(yīng)及時(shí)將身上的汗水擦干，并松解衣服。同時(shí)可以服十滴水或解暑片等藥物，還要多飲些水(最好是淡鹽水)。經(jīng)短暫休息，癥狀即可消退。

　　7、藥物預(yù)防。可合理使用人丹、仁丹、藿香正氣液、藿香正氣丸、清涼油、王老吉、十滴水、避瘟散、金銀花露、無(wú)極丹及廣東涼茶等預(yù)防。

　　8、其他飲食預(yù)防 預(yù)防中暑應(yīng)多喝綠豆湯加白糖，能及時(shí)提供能量，有消暑解渴，利水消腫，清熱解毒之功。也可以適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜，或用西瓜翠衣(西瓜皮)煎水代茶飲，或新鮮荷葉煎水代茶飲，效果也很好。

　　高溫作業(yè)工人恰當(dāng)?shù)娘嬎畱?yīng)遵循三條原則：

　　1.補(bǔ)足補(bǔ)夠原則。一般來(lái)說(shuō)，要比平常每天多飲水3-5升，食鹽20克;

　　2.飲水方式以少量多飲為宜，暴飲會(huì)加重心、腎和胃腸道負(fù)擔(dān)，又促使大量排汗;

　　3.飲水和補(bǔ)鹽同時(shí)進(jìn)行，不能單純補(bǔ)充水分。單純暴飲淡水會(huì)引起熱痙發(fā)(中暑)的發(fā)生，故以含鹽飲料為佳。

　　中暑的現(xiàn)場(chǎng)急救措施要點(diǎn)：

　　1、搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

　　2、降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

　　3、補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

　　4、促醒：病人若已失去知覺(jué)，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。也可以采取拔痧療法，效果最快。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

　　5、轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。

　　如何預(yù)防中暑

　　隨時(shí)隨地補(bǔ)充水分，避免疲勞、注意休息，避免高溫下長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)，隨身攜帶必要的防暑藥物是預(yù)防中暑的幾點(diǎn)主要因素。具體如下：

　　大量飲水，別等口渴了才喝水。在高溫天氣下，都要隨時(shí)增加液體攝入，不要等到覺(jué)得口渴時(shí)再飲水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　在露天或在高溫環(huán)境下工作的人，必須加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，減少陽(yáng)光直接照射。合理調(diào)整工休時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞。

　　出行躲避烈日，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護(hù)眼鏡和遮陽(yáng)帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什么活動(dòng)，都應(yīng)放慢速度。 多洗浴。水能帶走暑熱，有條件者可經(jīng)常游泳。

　　隨身攜帶必要的防暑藥物。如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。 多吃夏天的時(shí)令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

　　保持充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

　　另外尤其應(yīng)注意的是，高溫時(shí)駕車出行，離開停車場(chǎng)時(shí)不可將兒童和寵物留在車內(nèi)。要重點(diǎn)關(guān)注老幼病弱等高危人群。雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

　　中暑的癥狀

　　中暑是指高溫環(huán)境下，由于熱平衡或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過(guò)高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對(duì)熱不適應(yīng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)度疲勞等都易誘發(fā)中暑。

　　中暑的癥狀可輕可重，輕癥中暑可出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸體溫升高等。重癥中暑，則可出現(xiàn)大量出汗、暈厥、高熱，甚至發(fā)生意識(shí)障礙、嗜睡、昏迷等。

　　1、先兆中暑的癥狀：在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨摺Ｈ缂皶r(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

　　2、輕度中暑的癥狀：除以上癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常。

　　3、重度中暑的癥狀：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼;過(guò)度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識(shí)喪失。重度中暑是中暑中最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。

　　中暑的處理方法

　　科易網(wǎng)提醒，對(duì)中暑患者進(jìn)行及時(shí)的處理，一般可很快恢復(fù)。發(fā)生重度中暑時(shí)，應(yīng)盡快送醫(yī)院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥，導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

　　以下是有關(guān)中暑的急救方法：

　　1、迅速將病人撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;解開病人的衣扣、褲帶，并使其安靜休息。

　　2、立即喝含鹽的涼開水。

　　3、降溫處理：為患者潑水或用冷水擦身，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率。如可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。

　　4、在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

　　5、如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫、神志不清，應(yīng)在實(shí)施必要的急救措施同時(shí)，立即撥打120電話，急送醫(yī)院搶救。