預(yù)防流感的方法_預(yù)防流感的措施
流感是春秋季節(jié)很讓人頭疼的疾病，特別是身體抵抗力差的孩子，患上流感后，孩子很難受，影響孩子吃飯、睡覺，因此家長要做好預(yù)防措施，預(yù)防流感的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理預(yù)防流感的方法的資料，僅供參考。
預(yù)防流感的方法
第一、鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
第二、注意飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火后更容易招致病毒侵襲。
第三、防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時(shí)候，人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。
第四、充分休息
人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
第五、注意衛(wèi)生
個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
第六、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會。
平時(shí)的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會隨風(fēng)飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見，最好不要到這類地方去。
預(yù)防流感的措施
1、 經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、 勤洗手，呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰疫等分泌物中含有大量病原，可能通過手接觸分泌物，傳染健康人。
3、 多渴水，特別在秋冬氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻粘膜容易受損，要多喝水，讓鼻粘膜保持濕潤，抵御病毒入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。
4、 要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒訓(xùn)練，適當(dāng)增加戶外活動。(霧天除外)
5、 補(bǔ)充營養(yǎng)，增加水分及維生素?cái)z入。
6、 咳嗽、打噴嚏捂住口鼻，防止污染空氣。
7、 生活有規(guī)律，保證睡眠，注意保曖。
8、 流行季節(jié)進(jìn)行流感疫苗的預(yù)防接種。
預(yù)防流感的方法
1、不接觸、不食用病(死)禽、畜肉，不購買無檢疫證明的鮮、活、凍禽畜及其產(chǎn)品。烹飪?nèi)馐硿囟戎辽龠_(dá)到70攝氏度。病死動物或發(fā)現(xiàn)時(shí)已死的動物不可食用。
2、生禽、畜肉和雞蛋等一定要燒熟煮透。
3、在食品加工、食用過程中，一定要做到生熟分開，避免交叉污染，處理生禽、畜肉的案板、刀具和容器等不能用于熟食;
4、要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不喝生水、避免生病。
5、保持手部衛(wèi)生，勤洗手，正確洗手。在做食品之前、制作之中以及制做之后，餐前便后，處理生禽畜肉和生雞蛋后等均要洗手等。
6、如果去活動物市場，要讓兒童遠(yuǎn)離病、死動物。
流感是怎樣傳播的： 流感病毒主要借助空氣傳播，患者在咳嗽，打噴嚏，甚至大聲說話時(shí)，會將病毒擴(kuò)散到周圍的空氣中，形成的細(xì)小飛沫傳播。另外，患者接觸過的物體表面也會附著病毒，人們接觸這些物體表面后，再用手觸摸鼻子、眼睛、嘴也會造成感染。
家庭、幼兒園、學(xué)校、辦公室是流感集中發(fā)病比較嚴(yán)重的地方，也是流感傳播鏈條中相互影響的重要環(huán)節(jié)。流感往往先從幼兒園和學(xué)校暴發(fā)，由孩子把病毒帶入家庭，造成家庭成員間的交叉感染，所以家庭預(yù)防對控制流感傳播有重要作用。
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