產(chǎn)后脫發(fā)主要還是因體內(nèi)激素水平變化導致的，而這個激素變化也會因個人體質(zhì)的不同而表現(xiàn)不同。以下是學習啦小編收集整理的關于產(chǎn)后脫發(fā)的預防方法，希望對你有幫助。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的預防方法

　　一、正確認識產(chǎn)后脫發(fā)

　　鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬于生理現(xiàn)象，且通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復，如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴重，媽媽無需理會，進行正常的清潔和護理即可。

　　二、正確洗發(fā)護發(fā)

　　挑選不含有害物質(zhì)的洗發(fā)水，最好用安全的護發(fā)素來好好呵護。洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干頭發(fā)，梳理頭發(fā)時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。

　　三、不要使用吹風機

　　想要通過吹風機來吹干頭發(fā)，只會使發(fā)質(zhì)變得干枯，建議選擇自然晾干;如果是在美發(fā)店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理發(fā)師注意距離。

　　四、避免染燙頭發(fā)

　　產(chǎn)后切記不能對頭發(fā)進行染燙，尤其是在喂奶階段，染發(fā)藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。

　　五、注意平衡膳食

　　新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、芝麻等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

　　六、保持輕松愉悅的心情

　　愉快的心情是秀發(fā)恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認識到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。

　　最后，如果是脫發(fā)比較嚴重的話，還可以在醫(yī)生指導下服用對長發(fā)有利的藥物。當然，需注意的是不要盲目用藥，謹防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發(fā)育。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的飲食禁忌

　　1、含糖量高的食物

　　含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

　　2、油膩食物

　　過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發(fā)程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長。

　　3、辛辣刺激的食物

　　辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發(fā)的進程;脂溢性脫發(fā)伴嚴重頭皮瘙癢者，如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脫發(fā)會進一步加重。

　　4、酒

　　酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常分泌，進而影響脫發(fā)的程度;飲酒傷肝，而中醫(yī)認為肝藏血，主疏泄，發(fā)為血之余，飲酒過多，影響了肝的藏血和宣暢功能，頭發(fā)的氣血供應就會受阻，易因失養(yǎng)而脫落。

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