年輕人怎么預(yù)防糖尿病 年輕人如何預(yù)防糖尿病
年輕人如何預(yù)防糖尿病?隨著生活方式的改變，不良生活方式致年輕人患上糖尿病，糖尿病的患病率逐漸的年輕化，那么，年輕人怎樣預(yù)防糖尿病呢?一起來看看吧。
青少年如何預(yù)防糖尿?。汉侠砩攀?/h2>
不能過度的喜好某一種食物，所謂病從口入，再好的東西也要適量，營養(yǎng)一定要均衡，避免高脂肪的飲食。
現(xiàn)在的年輕人，多喜歡吃麥當(dāng)勞、肯德基一類的快餐，不喜歡吃水果蔬菜，時間一久體內(nèi)的血糖就會持續(xù)的升高，就會造成胰島超負荷的工作，最后胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入，避免高熱量的攝入。
青少年如何預(yù)防糖尿?。簯?yīng)酬要吃得健康
大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作。
時間一長，胰島負擔(dān)過重，就會導(dǎo)致血糖不能正常的控制，“應(yīng)酬族”中的糖尿病患者明顯增多。特別是那些大腹便便的男性同胞們，更容易被糖尿病“盯上”。
“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。
另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監(jiān)測。
青少年如何預(yù)防糖尿?。簩W(xué)會減壓
看著光鮮體面的工作，其實壓力更大。一些白領(lǐng)長期處于高壓力環(huán)境下，都會患上輕度的抑郁癥。
國外一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。臨床醫(yī)生也證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。
青少年如何預(yù)防糖尿病：合理的運動
肥胖是糖尿病的誘因，所以減肥是刻不容緩的事情，肥胖對身體的各個器官都是一種負荷，糖尿病通常是與肥胖共存的。
所以年輕的朋友們動起來，增加自己的運動時間，飯后一小時的走路對糖尿病的預(yù)防起著重要的作用。多鍛煉、多運動。生命在于運動。
青少年如何預(yù)防糖尿?。憾ㄆ隗w檢
尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應(yīng)當(dāng)每半年就帶孩子去醫(yī)院化驗血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時血糖。
這樣，可對伴有代謝異常者及早進行干預(yù)治療，以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)并進行科學(xué)治療。
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