月經不調怎么辦 運動有助調理月經不調
月經不調是常見的月經疾病，導致月經不調的原因有很多，那么月經不調怎么辦?月經不調能做運動嗎?下面學習啦小編分享了運動有助調理月經不調，希望能幫助到你。
運動對月經不調的好處
1、適當參加體育活動，可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。
適合來調理月經不調的運動
1、交誼舞
交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調，心理的作用是不可看小的。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
6、乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。
注意生活細節(jié)可避免月經不調
女性朋友在日常的生活中注意一些細節(jié)，可以有效地避免月經不調的發(fā)生，比如說經期前后不吃冷飲，不過勞過逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油膩生冷的食物等，但對那些由于自身體質的問題也就是先天的氣血不足、胞宮虛寒的人來說，就是要及時地把這些糾正過來。因為這些病因也有它特有的表現，比如身體瘦弱，發(fā)育遲緩，面色發(fā)白，容易頭暈，乏力，怕冷等，及時地把這些癥狀治療好了，也是避免發(fā)生月經不調和不孕癥的有效手段。
所以說月經不調對于女人的危害還是不小的，月經不調影響排卵，有的人平時不注意，到想要寶寶的時候后悔就來不及了，所以平時一定要注意。女人一定要對自己好，多注意自己的身體，身體是自己的，別到時候懷孕困難再想到調理，耽誤身體是大事。
月經不調的癥狀
1、痛經
指的是在月經前后或月經期間出現小腹或腰部疼痛。發(fā)作劇烈時患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、惡心嘔吐，甚至會導致虛脫和昏厥。
2、經血量過少
月經量少于20毫升，僅需少量甚至可以不用衛(wèi)生巾，經血呈暗紫色或粉色，也是不正常的。
3、經期提前
月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現2個周期以上。卵泡期短，僅7~8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。
4、不正常的出血
女性在生理期間來臨時所流出的經血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬于不正常的陰道出血。
5、月經反復
月經初潮尚正常，第二次月經期過后五天又來，反復數月如此，無周期、無規(guī)律性，幾乎沒有干凈的日子。經量較少，經色可呈鮮紅或咖啡色，或醬色。
6、經期推遲
月經錯后7天以上，甚至40~50天才來一次，并連續(xù)出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。
7、閉經
月經多在十八歲以后來潮，隨后經量不規(guī)則，或多或少，周期逐漸延遲，經常停閉，并出現體重增加或多毛現象。這種情況在出現月經不調的少女身上最為常見。
8、經血量過多
女子月經量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛(wèi)生巾，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛(wèi)生巾很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。
9、稀發(fā)月經
更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由正常20~30天變?yōu)?~3個月或更長的時間行經一次。經量可正?；蜉^前減少，間隔時間逐漸延長到4~5個月或半年才行經一次，以至完全停止。
10、經血顏色不正常
正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫(yī)，保證身體健康。
11、經期延長
月經周期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多，子宮內膜修復延長者在正常月經期后，仍有少量持續(xù)性陰道出血。
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