月經(jīng)不調(diào)怎么辦 緩解女性月經(jīng)不調(diào)的運動
女性做什么運動好?經(jīng)常參加運動對身體好，能提高身體免疫能力，還能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的!那么女性做什么運動好呢?下面是學習啦小編為大家整理的緩解女性月經(jīng)不調(diào)的運動，供大家參考!
女性月經(jīng)不調(diào)的危害
1、誘發(fā)不孕不育
月經(jīng)不調(diào)本身不會導致不孕，但是月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起，這些疾病如果不及時治療，就會導致不孕。月經(jīng)不調(diào)很可能就是不孕癥的信號。不孕癥伴隨著各種各樣的月經(jīng)問題，月經(jīng)不調(diào)往往伴隨著不孕癥的發(fā)生。
2、婦科疾病的預兆
很多女性月經(jīng)不調(diào)是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，如果不及時治療就會導致病情加重，增加治療難度。
3、導致貧血的發(fā)生
月經(jīng)不調(diào)的女性可以由于長期月經(jīng)過多或不規(guī)則出血，導致失血性貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等現(xiàn)象，嚴重者，還有可能危及生命。
4、影響身心健康
在不同年齡段可以有不同的特征表現(xiàn)。30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷。30-40歲之間：內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰干燥、性欲減退、女性第二性癥明顯衰退減弱、過早出現(xiàn)更年期綜合癥的癥狀。
緩解女性月經(jīng)不調(diào)的運動
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。
6、乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。
如果你也有月經(jīng)不調(diào)或是經(jīng)期不舒服的情況，那么就可以根據(jù)以上為大家介紹的運動方法，來幫助身體調(diào)理。
適合女生做的運動
1、跳繩
有閑情的時候可以去空曠的地方跳繩，腿部運動劇烈，可以消耗大量的能量。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是個很累的一項運動，堅持做能去除體內(nèi)堆積的脂肪，增強腰力。
3、打羽毛球
打羽毛球幾乎是一項全身運動，能鍛煉自己的眼力，腦力等。
4、跆拳道
跆拳道是一項充滿魅力的運動，練習跆拳道可以用來防身，還可以增強女性的體質(zhì)。
5、自行車
騎自行車可以與我們的生活日益相關，自行車可以算是一種交通工具，我們可以每天騎自行車去上班，騎自行車可以活動腿部關節(jié)，消耗能量，從而可以減肥。
女性月經(jīng)不調(diào)食譜
蓮子山藥烏雞湯
材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、姜片各2克。
做法：將烏雞洗凈，斬塊，焯水;鮮香菇洗凈，切片;山藥去皮，洗凈，切塊;蓮子、枸杞分別洗凈備用。煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片。下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調(diào)入鹽即可。
功效：蓮子可強心安神、滋養(yǎng)補虛;山藥有強健機體、滋腎益精的作用;鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。此湯適于月經(jīng)不調(diào)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆，紅糖50克。
做法：將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋1個。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。每日1次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。
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