月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理_月經(jīng)不調(diào)要吃什么好
月經(jīng)不調(diào),是女性朋友的常見病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常,或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛等癥狀。月經(jīng)不調(diào)怎么辦?有哪些調(diào)理方法可以解決月經(jīng)不調(diào)的呢?下面就是學習啦小編給大家整理的月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法，希望對你有用!
月經(jīng)不調(diào)的7大原因
罪魁禍首1：壓力
每天的工作節(jié)奏讓25歲的李娜行色匆匆。一次，李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的“好朋友”再度降臨。為什么一個月中會有兩次呢?仔細想想，好長時間以來月經(jīng)就不太“循規(guī)蹈矩”了，有時提前，有時推后，量也比以前多了。
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問了李娜的生活情況，并肯定地告訴她，是她長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
專家分析：正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行1至2次，每次30分鐘。
2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首2：貪涼
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的“要風度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。
專家分析：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
1、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
2、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物：另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
罪魁禍首3：電磁波
呼機、手機、商務通，一個都不能少：DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿云的生活被電器所包圍。但阿云的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。
專家分析：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
1、日常操作電腦時，要做好防護。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機，
3、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。
4、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
罪魁禍首4：便秘
朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準時的月經(jīng)也開始搗亂了。朱莉很不解難道月經(jīng)變得不正常也與吃快餐有關嗎?
專家分析：便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
溫馨小貼士
1、甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動
2、每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效
3、杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化、減肥并有軟便功效。
4、核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食：少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首5：濫用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復，她總是吃很多藥，有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但后來“低級藥”就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始推遲來臨。
專家分析：濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
1、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病，
2、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力，因此，用藥應詢問醫(yī)生，“升級”要慎重。
罪魁禍首6：蹦迪
王可是都市時尚生活的實踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間待得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎么回事呢?
專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。
罪魁禍首7：吸煙
璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續(xù)幾個月的月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極了。
專家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
1、改變不良生活習慣，果斷地戒煙。
2、適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
8種月經(jīng)不調(diào)食物
1、羊肉
味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。
2、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補養(yǎng)身體的上好佳品。對女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
3、雞肉
有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質(zhì)虛弱的病人也有補益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。
5、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。
6、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結、眼底出血等癥。
7、墨魚
富含蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，具有滋養(yǎng)肝腎、補陰血、調(diào)經(jīng)止帶之功效，用于治療經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹等癥。
8、薺菜
具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經(jīng)過多、吐血、便血、血崩等癥。
月經(jīng)不調(diào)的食譜推薦
歸杞人參鱉
配料：當歸6克，人參3克，枸杞子12克，鱉1只(約重300克)。
制法：殺鱉，先用開水燙一下，洗去外膜，去內(nèi)雜，切塊后放入鍋中，加入當歸、人參、枸杞子、水、鹽、味精、姜塊、胡椒，蓋上鍋蓋，用中火燉2小時即可食用。
功能：養(yǎng)血涵肝，益腎調(diào)經(jīng)。本膳湯鮮肉酥。當歸，活血養(yǎng)血;人參，益氣生津、和脾;枸杞子，補肝腎，益精血;鱉，養(yǎng)肝陰，且富含膠蛋白、多種人體必需氨基酸。
鯉魚補血羹
配料：鯉魚1條(重400克)，龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。
制法：鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈，切成3段;將其放置大碗內(nèi)，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時，吃魚肉及其他，喝湯。
功能：健脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血柔肝。本膳用鯉魚，味鮮美，含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素。以鯉魚為主，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養(yǎng)心脾，枸杞子補肝腎，可以充分發(fā)揮益氣健脾、養(yǎng)血寧心之功效。
歸芪姜棗羊肉湯
配料：羊肉500克，當歸10克，黃芪12克，生姜20克，大棗9枚(去核)。
制法：羊肉，切塊，開水焯一下去浮沫;當歸、黃芪，洗凈用布包扎緊;生姜，去衣;大棗，洗凈。羊肉塊放沙鍋中，加料酒、紅糖、水，先煮15分鐘，加入醬油、藥包、生姜、味精，置小火上燴2小時，羊肉酥，即可食用。
功能：溫經(jīng)調(diào)沖，養(yǎng)血補血。本膳用羊肉，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素C、維生素B1、維生素B2等，歷來被視為補陽佳品，能促進血液循環(huán)，有補虛益血之功;當歸、黃芪，本是當歸養(yǎng)血湯，能養(yǎng)血補血;大棗、生姜，可以調(diào)和營衛(wèi)，理氣和血。本方能暖丹田，養(yǎng)肝腎，溫沖任，調(diào)月經(jīng)。
蓯戟烏雞湯
配料：烏骨雞1只(約重400克)，蓯蓉10克，巴戟肉10克。
制法：烏骨雞，去毛及內(nèi)雜，洗凈，切塊;蓯蓉、巴戟布包，加水煎20分鐘，取汁備用。烏骨雞入鍋，加水，煮沸，撇去浮沫，中火燉40分鐘，加鹽、味精及藥汁，再燉20分鐘，即可食用。
功能：補益肝腎，調(diào)和沖任。本膳用烏骨雞，含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅及維生素，能補肝腎，益氣血，配以蓯蓉、巴戟肉之溫陽益腎，能提高性激素的分泌水平以調(diào)整月經(jīng)。
肉末茄子煲
配料：鮮茄子250克，瘦豬肉50克。
制法：茄子去蒂，洗凈，用刀拍碎;精肉，切成肉末(茸)。炒鍋放油，待油6成熱，煸炒茄子使變色后，加水、鹽煮沸，倒入煲中，再加肉末、蔥、姜末、味精、胡椒調(diào)味，文火煲酥，即可食用。
功能：活血養(yǎng)血，益腎調(diào)經(jīng)。本菜味鮮酥軟。茄子，含蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素A、維生素P、維生素E、維生素C，味甘，性涼，活血清熱，消腫利水;精肉，含蛋白質(zhì)、纖維素、鐵、鈣、磷，能補肝腎，益氣血。
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