提到男人,人們頭腦中的潛意識往往是強壯、陽剛、頂天立地、滿滿的正能量。但是近十年來,男性健康越來越多的受到國內(nèi)外民眾的關注。那么男士美容養(yǎng)生知識有哪些需要知道的呢?下面就讓學習啦小編告訴你男士美容養(yǎng)生知識，歡迎參閱

　　男性養(yǎng)生知識

　　1.起床后、下地前，做伸展運動

　　無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進關節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養(yǎng)生。

　　2.在穿衣鏡里看看自己

　　無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發(fā)生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)，如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫(yī)排查。”

　　3.睡前1小時關閉電腦和電視

　　美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

　　男性護膚食品

　　護膚的食物

　　1、南瓜子

　　南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅，因為會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、生菜

　　生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

　　3、西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　4、菠菜

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

　　5、蘋果

　　一天一顆蘋果，醫(yī)生遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還你笑容力量。

　　6、綠豆

　　綠豆富含矽，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。

　　7、亞麻籽

　　亞麻籽是對抗干癬的最佳武器，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

　　8、西紅柿

　　多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
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